Мужской портал Сайт для настоящих мужиков

Самая крупная мышца руки, которая участвует почти во всех упражнениях на верхнюю часть тела — требует особого внимания. Короче, вот тебе упражнения и методики, осталось только взять и делать. ДВУСЕТ 1. Разгибания предплечий в наклоне: поставь ноги вместе, возьми в руки гантели и наклонись вперед. Плечи должны быть параллельны полу. Не меняя положения, разгибай руки в локтях, выдерживая секундную паузу ...

Не переносишь классические аэробные упражнения? Избавься от жира без помощи беговой дорожки, эллиптического и гребного станков. Во время кардиотренировки вовсе не обязательно чувствовать себя хомяком в колесе. Главный тренер по силовой подготовке Колледжа Каньонов в Калифорнии Роберт дос Ремедиос рекомендует клиентам метаболические упражнения с гантелями в быстром темпе, чтобы избавиться от жира и набрать отличную форму. И никакого бега! Это ...

Поощрять доносительство — нехорошо. Но добровольное информирование начальства для пользы дела — это совсем другое. Как поощрить полезное поведение подчиненных, рассказал частный детектив Алексей Насонов Алексей Насонов. Уравнять статус Грозный начальник может

Как минимум 57 000 компьютеров были атакованы ранее неизвестным мощным вирусом. От него пострадали 74 страны, в том числе Украина и Россия.  Разработчик антивируса Avast сначала сообщил, что атаке подверглось 36 000 компьютеров, однако через несколько часов эта цифра выросла

В Интернете порой можно встретить противоречащие друг другу мнения экспертов. Кому верить? Только нам. Нет Дым от кальяна с хорошей порцией табака соответствует количеству никотина от двух крепких сигарет, то есть 2 мг. Обильный дым не может сравниться с сигаретным,

Вещи вредные, вроде остросюжетных грибов, действуют всегда. Зато лекарства иногда не вытягивают даже из простуды. Но у лекарств и цель, и механизм действия тоньше. Чтобы они сработали, нужно им хотя бы не мешать, учит фармацевт из компании Recordati Олеся Ловчикова.

Да, он существует, и ты его полюбишь. Есть обычные кардиотренировки, а есть высокоинтенсивная продолжительная тренировка (HICT) – цикл упражнений, ниспосланных нам прямиком от профессиональных бодибилдеров. По сути, это медленная аэробная тренировка, при которой пульс не выходит за 150 ударов в минуту. Ты выполняешь один взрывной повтор упражнения с весом – например, степ-ап с утяжелителем – каждые пару секунд. И продолжаешь ...