Быстрый фитнес: почему 45-минутная тренировка работает лучше часовой
Главная » ФИТНЕС » Быстрый фитнес: почему 45-минутная тренировка работает лучше часовой

Быстрый фитнес: почему 45-минутная тренировка работает лучше часовой

Поскольку Men’s Health уважает научный подход к спортивным занятиям, нас не может не радовать тот факт, что теперь можно уложить все необходимые тебе нагрузки ровно в академический час, то есть сорок пять минут. Меньше времени — больше нагрузок.

Речь о так называемом быстром фитнесе — высокоинтенсивные интервальные тренировки сами по себе не новость, но сейчас они стремительно набирают популярность. Например, недавно открывшийся в Москве британский клуб TRIB3 специализируется именно на быстром фитнесе.

Эксперт:

Игорь Гайдук

управляющий партнер TRIB3 в России

«Тренировки построены таким образом, что позволяют выложиться по полной, сэкономить время, добиться поставленных целей за максимально короткий срок. Если в спортзале большинство мужчин обычно проводят в среднем полтора или два часа, то у нас одна тренировка длится строго 45 минут. Важно, что отдыхаешь ты всего лишь две. Упражнения подобраны таким образом, чтобы за непродолжительное время включить в работу все группы мышц.

Тренировки мы делим на три основных элемента: treadmill (развитие выносливости сердечно-сосудистой системы на беговой дорожке), resistance (силовые упражнения с отягощением), а также intensity (высокоинтенсивные упражнения с незначительными интервалами между подходами для похудения и повышения частоты сердечных сокращений). На каждый из этапов приходится 33% тренировки. И лишь 1% — время для отдыха. Один такой сеанс позволяет сжигать 1000 калорий за 45 минут. В каждой тренировке на тебя надевают датчик, который считывает показатели частоты сердечных сокращений, сжигаемые калории и затраченные усилия».

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

Перейти к верхней панели