Главная » ФИТНЕС » Большие мышцы без тренировок: как японцы сделали сказку былью

Большие мышцы без тренировок: как японцы сделали сказку былью

Можно ли нарастить мышцы вообще без тренировки? Японские ученые из Toyohashi Sozo University изобрели хитроумный метод.

Японцы изучали воздействие тепла на укрепление мышц. Для этого они использовали специальный материал, разработанный корпорацией KAO Co. и способный генерировать повышенные температуру и влажность. Для исследования привлекли восемь здоровых мужчин среднего возраста. Каждому обертывали ногу этим теплоемким материалом, и они сидели по восемь часов в день четыре дня в неделю — и так в течение десяти недель. Никаких тренировок — просто сидишь с обернутой ногой. У всех была в среднем нормальная температура тела в 34,9 градуса Цельсия, но теплоемкий материал разгонял температуру ноги аж до 38,3 градусов.

По окончании процедуры замеры показали, что прямая мышца бедра (rectus femoris) увеличилась на 6,1 процента, а латеральная часть квадрицепса (vastus lateralis) — на 2,7 процента. В сущности, это не так и много, но не забывайте — безо всяких тренировок! Сила мышц также немного подросла: мышцы передней поверхности ноги (квадрицепс) смогли развить изометрическое напряжение большее, чем до опыта, на 5,8 процента.

Можно ли это объяснить с научной точки зрения?

Одна из гипотез лежит в области теории белков теплового шока. Эти белки активируются при стрессовых ситуациях, и повышение температуры — один из наиболее явных примеров такого стресса. В обычных условиях белки теплового шока находятся «в связке» с андрогенным рецептором, что делает его неактивным, и тестостерон, который должен связываться с рецептором и передавать информационное сообщение ДНК клетки на синтез белков, не может этого сделать. При стрессе же, при увеличении температуры в частности, белки теплового шока «отпускают» рецептор, и связка стероид+рецептор становится информационно активна. Она передает сигнал ДНК клетки, которая, в свою очередь, усиливает синтез белков на рибосомах, и в итоге происходит общее увеличение структурных белков, то есть мышц.

Тому, что температура оказывает анаболическое воздействие на мышцы, есть и еще несколько исследовательских подтверждений, причем на сей раз испытуемые тренировались, а не тупо сидели. Исследователи же — опять японцы (Juntendo University) — для эксперимента выбрали упражнение на квадрицепс — выпрямление ног сидя в станке. Для «разогревания» же тренируемых мышц ног на расстоянии 15 см выше был размещен источник УКВ-волн. Прибор включали за 20 минут до начала тренировки и держали в рабочем состоянии в течение всего опыта, который состоял из четырех подходов по шесть повторов выпрямления ног в указанном станке. С помощью такого ухищрения японцам удалось разогреть рабочие мышцы почти на 9 градусов Цельсия выше номинала! У испытуемых бралась биопсия мышечной ткани, и в них измерялась активность анаболических сигнальных белков.

Если кратко, анаболическими сигнальными белками называются такие молекулы клетки, которые оказывают влияние на скорость и мощность синтеза структурных белков, которые собираются на рибосомах. Чем активнее такой сигналинг, тем быстрее и мощнее протекает синтез структурных белков и, соответственно, тем больше мышц можно построить. А результаты биопсии показали, что разогретые мышцы имели большие уровни таких сигнальных белков анаболизма.

Конечно, сидеть полдня с обмотанными мышцами или разогревать себя УКВ-лампами — в обычной жизни мало применимая практика. Однако сама идея, что температура повышает мышечный анаболизм, безусловно, заслуживает внимания. Может быть, не все так сложно? Может быть, будет достаточным просто тренироваться в теплой одежде?

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

Перейти к верхней панели