Главная » ФИТНЕС

ФИТНЕС

Годовая программа домашних тренировок с собственным весом: часть 4

Можно ли действительно стать сильнее, тренируясь лишь со своим весом? Естественно! Четвертый этап нашей годовой программы посвящен именно этой науке. Антон Небылицкий профессиональный автогонщик, призер чемпионата мира и Европы в «Формуле Рено», многократный чемпион России и Москвы по картингу. Владелец школы автоспорта и директор команды GT3 Lamborghini Нет смысла отрицать, что для настоящей силы нужна штанга и тяжелые гантели. Однако даже при отсутствии оных можно в ...

Читать далее »

Олимпийская прокачка: освой классическую комплексную тренировку

Тебе не нужны сотни упражнений чтобы раскачать мышцы по полной и серьезно поднять силовые показатели. Достаточно всего шести. Этот комплекс от нашего эксперта по фитнесу Дэвида Джека включает классические силовые упражнения и упрощенные элементы олимпийской программы работы со штангой. Этот комплекс проработает все основные мышцы твоего тела и задействует быстросокращающиеся мышечные волокна, которые в первую очередь отвечают за рост мышечной ...

Читать далее »

Что пить перед тренировкой: 5 напитков, которых стоит избегать

Сверься с этим списком и подкорректируй содержимое спортивной сумки, если нашел в ней хоть один из этих напитков. Правильный напиток перед спортом помогает твоим мышцам работать на пределе возможностей. Если твое тело дегидрированно (ему не хватает воды), у тебя просто-напросто не хватит сил, чтобы выполнить тренировку как следует. Но напиток напитку рознь. Если ты не разбираешься в том, что пьешь ...

Читать далее »

Математика в зале: гимнастика для ума и тела одновременно

Отложи калькулятор, здесь он тебе не поможет. Во время этой тренировки от эксперта Men’s Health по фитнесу Дэвида Джека придется напрячь не только мышцы, но и мозг. Пробовал ли ты когда-нибудь решать математические задачи в тренажерном зале? Максимум, на что мы обычно способны во время спорта — считать количество повторов. Казалось бы, зачем это нужно, если в зале работает тело ...

Читать далее »

Тренировка Джейме Ланнистера: где угодно и когда угодно

Актер Николай Костер-Вальдау, который играет одного из главных персонажей сериала «Игра престолов», рассказал о том, как он тренируется в условиях жесткого съемочного графика. Напоминаем: седьмой сезон телехита уже в разгаре. За последний год Николай Костер-Вальдау совершил 64 авиаперелета. Это значит, что ему часто приходилось менять часовые пояса и нередко тренироваться в плохо оборудованных качалках при гостиницах. Личный тренер актера Джаспер ...

Читать далее »

Тренировка «Метаконда» от Би-Джея Гаддура, быстро разгоняющая жир

Выжми из себя весь лишний жир до грамма с помощью этой тренировки от Би-Джея Гаддура, разгоняющей метаболизм. Как тренер, я очень горжусь оригинальными названиями, которые придумываю своим тренировкам. Так не просто веселее заниматься фитнесом: название задает тон и сообщает, чего следует ждать от упражнений. Одна из моих самых любимых тренировок называется «Метаконда». Это сплав слов «Меткон» (metabolic conditioning, тренировка метаболизма) ...

Читать далее »

5 лучших упражнений для начала тренировки от Би-Джея Гаддура

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур рассказывает о том, как правильно разминаться перед большой тренировкой. Сколько из этих упражнений ты выполнял хотя бы раз? Мы так и думали. А стоит попробовать все! Я знаю, как правильно тренироваться и могу помочь в этом каждому новичку. Но этот опыт накоплен мной почти за 20 лет. Вспоминая свои первые тренировки, я трясусь от ...

Читать далее »
Перейти к верхней панели