Главная » ФИТНЕС

ФИТНЕС

Качаем руки: 4 идеальных упражнения для верхней части тела

Настала эра экологии и прокачки ног — если ты ездишь на мощной машине и качаешь руки, на тебя будут посматривать косо. Знаешь-ка что? К черту эти взгляды! Нам, мужикам, нужны взрывы под капотом и железо в плечах! Держи четверку идеальных упражнений для твоих рук от нового фитнес-эксперта американского Men’s Health Эбенизера Самуэля: Мы знаем, почему ты любишь качать руки: это весело, ...

Читать далее »

Упражнения на плечи и ноги, от которых стоит отказаться навсегда

Если хочешь узнать, на какие бесполезные телодвижения не стоит тратить время в тренажерном зале, читай дальше! Разгибания ног в станке Не собираешься повреждать коленные суставы и вообще, хочешь избежать травм? — Обходи это упражнение стороной, как пристающую к тебе страшную девушку. Во время разгибаний соединительная ткань мышц испытывает серьезное напряжение. Изоляция не позволяет тебе разогнать метаболизм и дает очень большую ...

Читать далее »

Сгибания на бицепс: подробный разбор упражнения номер 1

Основатель системы тренировок Primal 9 для британского Men’s Health Росс Эджли описывает все подробности главного упражнения для твоих бицепсов. Старые добрые сгибания на бицепс — это простейшее упражнение и верный способ построить руки титана. Но как именно ты выполняешь его? Мы готовы прокачать твои руки на все сто и подобрали три вариации на эту тему. Будь готов – просто не ...

Читать далее »

День прокачки ног: подними уровень тестостерона до предела

Набери мышечную массу за 4 недели с этой тренировкой на мышцы нижней части тела. Самые большие мышцы требуют серьезной прокачки и внушительных весов, чтобы все твое тело получило мощный прилив гормонов. После этих упражнений уровень тестостерона в крови взлетит до небес, и ты начнешь набирать массу большими скачками. Главное — не останавливайся и продолжай заниматься. Тебе потребуется 28 дней труда ...

Читать далее »

Каково это — быть дублером Дуэйна «Скалы» Джонсона

Пока мы с тобой, давай начистоту, безуспешно пытаемся хоть на йоту приблизиться к крутости Скалы, на свете есть парень, чья работа — быть его двойником. Прочитай историю Кевина Макнота, бывшего тренера и бармена, который случайно стал дублером самого крутого героя боевиков: Мы все в курсе, насколько трудно быть дублером — они сильнее, выносливее и безбашеннее избалованных звезд, вместо которых им ...

Читать далее »

Убийстенная тренировка Орландо Блума: Леголас сделал 100 подтягиваний

Орландо вывел свои подтягивания на новый уровень. Дуэйн Джонсон задает жару всему Голливуду и остальные актеры не хотят отставать. Блум сначала вдохновился тренировками «Скалы», а потом пошел учиться у звезды мира фитнеса. Недавно в Instagram появилось видео, где актер прибегает к помощи Яна Кареша, которого называет чемпионом мира по подтягиваниям. Блум не шутит: рекорд Кареса уже превзошли, но в 2015 году он подтянулся ...

Читать далее »

Научись правильно отжиматься на одной руке за 4 шага

Ты давно хотел научиться отжиматься на одной руке. Ну что ж, настало твое время. Шаг 1: Укрепи грудь 4 дня в неделю надевай тяжелый рюкзак — и вперед. Сначала отжимайся сколько сможешь. Отдохни и отжимайся на одной руке с опорой: левая рука упирается в пол, а правая — в небольшую коробку или в стопку из трех-четырех книг. Сделал 5–10 повторов ...

Читать далее »
Перейти к верхней панели