meta name="CatCut03f725a287" content="BECB51989FC793F6AEBCDDA659CAAF91Y8678" /> Фитнес
Главная » ФИТНЕС

ФИТНЕС

Тренировка бойца MMA: лучшие упражнения от Пола Крейга

Mы побывали на тренировке профессионального бойца прямо перед боем —  и спешим поделиться с тобой лучшими упражнениями из увиденных. Хочешь быть в форме, как Пол? Вот, держи все в лучшем виде, эксклюзивно для Men’s Health Russia! При поддержке сервиса Aviasales корреспондент MH полетел в Лас-Вегас, чтобы своими глазами увидеть тренировку бойца MMA Пола Крейга перед боем с Тайсоном Педро на ...

Читать далее »

9 катастрофических ошибок при выполнении жима лежа: будет больно

Жим лежа — это классика тренажерного зала. Хоть этому упражнению и не хватает красоты, например, махов гири или рывка штанги, жим — это идеальный тест на силу всех мышц верхней части тела. Это упражнение выполняют почти все, кто ходит в тренажерный зал больше пары месяцев, поэтому нет смысла рассказывать о его преимуществах. Все, кто делает жим, хоть раз в жизни, ...

Читать далее »

5 причин, почему твои тренировки не дают результатов

Выкладываешься по полной, а отдачи — ноль? Вот несколько возможных причин: Если боль в мышцах — единственное, что ты получаешь от тренировки, недолго и разочароваться в спорте. Получить тренированные мышцы — процесс не из быстрых, и у некоторых людей он проходит особенно тяжело. Но это не значит, что его нельзя упростить, если прислушаться к рекомендациям тренеров. Мы расспросили Тео Пеллегрини, практикующего тренера ...

Читать далее »

Как избавиться от боли во время тренировок: прокачай сердце

Отличные новости: ученые выяснили, что кардиотренировки способны избавить тебя от болезненных ощущений во время занятий в спортзале. Теперь тебе будет проще набирать мышечную массу. Ты наверняка видел в спортзале парней в майках с надписью No pain, no gain. Неужели правда, что «нет боли — нет достижений»? Ученые из Университета Нового Южного Уэльса позволили себе не согласиться с этим лозунгом — ...

Читать далее »

Упражнение из мира ММА: бойцовская мельница

Готовься: завтра ты будешь так же крепок, как бойцы внутри октагона. Ну хорошо, не завтра. Но через месяц-другой честных тренировок — точно. Работа над телом мечты слегка застопорилась? Значит, пришло время включить в тренировки мощнейшие скручивания. Рожденная в среде спортсменов из мира ММА, эта бойцовская мельница дает превосходную комбинированную нагрузку: разрабатывает функциональность всего тела и не позволяет мышцам халтурить. В ...

Читать далее »

Тренировка по классике: пойми принцип действия cвоих мышц

Эти короткие и наглядные рекомендации профессионального тренера и колумниста американского Men’s Health Тони Джентилкора помогут тебе справиться с каждым повтором и набрать идеальную форму. Я работаю с разными клиентами, от ведущих спортсменов до бухгалтеров. И ты, наверное, думаешь, что я даю всем разные советы в зависимости от уровня подготовки. Но я обнаружил, что большинство людей реагируют на одни и те ...

Читать далее »

Как превратить тело в тренажерный зал: 5 главных шагов

Многие скептически смотрят на упражнения с собственным весом, но они не принимают в расчет факт, что для наращивания силы не обязательно без конца тягать штангу, главное — уметь работать над собой. Вот 5 советов, как делать это максимально эффективно. Что бы ни говорили, а забота о физической форме делает тебя зависимым. Тебе, например, нужно постоянно потреблять белки и ходить в спортзал. Отъезды, влюбленности, ...

Читать далее »
ChatClick here to chat!+
Перейти к верхней панели