Главная » ФИТНЕС (страница 10)

ФИТНЕС

Как подтянуться 6737 раз: сумасшедшая программа рекордсмена

Для кого-то, кто едва осиливает одно подтягивание, такое кажется невозможным. Рекорд 54-летнего Родни Хана и правда какое-то безумие: он подтянулся 6737 раз в течение суток (и, чтобы мало не казалось, чуть позже установил рекорд и по подтягиваниям в 12-часовой период — 4310 раз). Специально для тебя Хан поделился некоторыми своими секретами. 1. Тренируйся на петлях TRX Эти петли для функционального ...

Читать далее »

Годовая программа домашних тренировок с собственным весом: часть 6

Чем должна закончиться годовая программа? Конечно же, настоящей вишенкой на торте — интенсивным метаболическим периодом, который избавит твои наросшие мускулы от излишков подкожного жира. Весь год ты корпел над своей физической формой, становился сильнее, больше и выносливее, и теперь ты точно готов ко всем непростым испытаниям «жиросжигающего» периода. Антон Небылицкий профессиональный автогонщик, призер чемпионата мира и Европы в «Формуле Рено», многократный чемпион ...

Читать далее »

Всегда и везде: простая тренировка с собственным весом

Этот комплекс из трех простых упражнений от нашего эксперта по фитнесу Би-Джея Гаддура позволит тебе тренироваться абсолютно в любом месте и в любое время. С помощью этой тренировки, которая использует только вес твоего тела, ты без снарядов сможешь сжигать жир. Это очень полезно, когда ты не хочешь делать перерыв в тренировках, но оборудования под рукой нет. > Простая тренировка с ...

Читать далее »

Тяга жгута к голове: это упражнение ты можешь делать где угодно

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур показывает одно из самых эффективных упражнений на мышцы плеч и груди. Тяга жгута к голове — это отличное упражнение на развитие мышц плеч и спины, но главное — оно мобильно, как твой смартфон. Жгут занимает там мало места в рюкзаке, что ты даже его не заметишь, а эффективность от упражнений с ним сравнима с ...

Читать далее »

Как вылечить спину за 2 недели: упражнение «техники Александера»

Освой одно из упражнений техники, специально разработанной для улучшения осанки. Доказано, что с помощью этого комплекса можно не только избавиться от болей в спине, но и вытянуть человека на целых 5 сантиметров! Боль в спине — сущее наказание. Откуда эта напасть? Если речь не идет о серьезных заболеваниях, то так наша спина сообщает, что все ее мышцы перенапряжены. Просидел скрючившись ...

Читать далее »

Важно: почему тебе не нужно истязать себя в качалке

MHealth.ru разоблачает популярный миф о том, что без боли нет результата, и объясняет, почему легкие упражнения зачастую приводят к большим успехам. Внимай! Замечал ты или нет, но многие качки давно стали понимать под самосовершенствованием самобичевание — и буквально истязают себя в тренажерке в попытке вызвать прилив тестостерона, который моментально превратит их бицепсы в глыбы мышц. И они не правы. Те, ...

Читать далее »

Без слез не взглянешь: становая тяга сына президента США

Дональд Трамп-младший недавно опубликовал в инстаграме свой новый рекорд в становой тяге, и это тихий ужас. У нас до сих пор боли в спине от просмотра. На видео он честно заявляет, что да, мол, находится в не лучшей форме, но не до такой же степени! Мы все сжались в ужасе, когда смотрели запись. Посмотри и ты все поймешь. «Тяжело оставаться ...

Читать далее »
Перейти к верхней панели