Главная » ФИТНЕС (страница 10)

ФИТНЕС

Герои сериала «Черные паруса»: правила тренировок актеров

В этом году в эфир вышел финальный сезон сериала «Черные паруса» — продолжения, увы, не будет. Но мы можем вспомнить, как готовились к съемкам главные герои этой истории — те самые Джон Сильвер, Билли Бонс и Капитан Флинт. Перед актерами стояла почти неподъемная задача: они должны должны были взойти на такой пик физической формы, на каком еще не бывали ни разу ...

Читать далее »

Идеальное тело: какова цена и стоят ли того усилия

Может быть, тебе все-таки нужно нормальное тело? Есть четыре классических вида худобы: 1. Осунутость объявившего голодовку. Достигается голодом, что не рекомендуется ни одной крупной медицинской организацией. 2. Худоба наркомана-героинщика. Достигнута Игги Попом в середине семидесятых… и волшебным образом поддерживалась им десятилетиями после того, как он бросил принимать наркотики. 3. Жилистость бегуна на марафонские дистанции – намного полезнее, чем первые две, ...

Читать далее »

Тренировки с цепями: как сделать все правильно и не навредить себе

Цепи — полезный инструмент, позволяющий за достаточно короткий промежуток времени увеличить свои силовые показатели как в жиме штанги лежа, так и в других силовых упражнениях. Спустя всего 6 недель тренировок с цепями можно ожидать увеличения результата в жиме до 15–20%. Цепи подбирают таким образом, чтобы в верхней точке амплитуды они увеличивали вес снаряда на 10–15%. К грифу штанги цепь крепится ...

Читать далее »

6 простых упражнений на износ от рэпера Тайни Темпа

Один из главных представителей британского хип-хопа привел свое тело в форму, соответствующую его статусу. Посмотри, что ты можешь перенять из его тренировки. Выполняй все упражнения без остановки. Между подходами отдохни минуту — и по новой. Отжимания 3 подхода, повторы в течение 30 секунд, без отдыха; сразу переходи к скакалке Вес тела на мысках, руки под плечами, тело прямое. Напрягай кор, ...

Читать далее »

5 фактов, которые стоит учесть при выборе протеинового батончика

Белковые перекусы сегодня популярны как никогда — в супермаркетах батончики для здорового питания уже занимают места рядом с обычными. Читай, чем ты подкармливаешь свои мышцы. Не всякий белок полезен В белковых батончиках должно быть много белка. Окей, это как бы очевидно. Но на самом деле не все так просто: из-за роста цен на белковую сыворотку многие производители стали смешивать ее ...

Читать далее »

5 советов по выбору напарника для тренировок

Если ты занимаешься один, гораздо проще прогулять тренировку, но совесть не позволит тебе продинамить друга. Держи советы по поиску идеального напарника. Друг поможет тебе работать более эффективно: ученые из университета штата Мичиган пришли к выводу, что с приятелем тренировка может продлиться вдвое дольше. Но не каждый друг подойдет в напарники, есть и те, кто будет наоборот, затормаживать тебя. Держи советы, ...

Читать далее »

Лодочка на спине + кранчи: твой пресс будет гореть огнем

Обладатель титула Men’s Health Next Top Trainer за 2014 год Энди Шпеер показывает одно из самых эффективных упражнений на пресс. Заметь, сам Энди не стал делать эти кранчи, и решил показать на свой помощнице Кристине. Все просто: говорить во время этой адской тренировки не получится. Только кряхтеть от напряжения. Жжение в мышцах пресса — одно из самых приятных физических ощущений, ...

Читать далее »
Перейти к верхней панели