Главная » ФИТНЕС (страница 18)

ФИТНЕС

Молочная кислота тебе на пользу: специальные тренировки

Молочная кислота справедливо считается чем-то ненужным и даже вредным в человеческом организме. Ведь по сути — это отход его жизнедеятельности. Однако тренерам и ученым удалось сделать ее союзником в борьбе за мускулистое и рельефное тело. Сразу оговоримся: молочная кислота не является причиной болей в мышцах после тренировки. На то есть масса прочих обстоятельств, связанных с физической нагрузкой, — например, отеки, ...

Читать далее »

Возьмись за грудь: как вернуть торсу мужские очертания

Переживаешь, что твоя грудь стала слишком напоминать девичью, да еще и начитался всякого про гинекомастию? Без паники, ты не один такой. Вот что мы посоветовали одному из наших читателей с похожей проблемой. Нам пишет читатель К.: «Здравствуйте! У меня довольно деликатная проблема: лет с 14 моя грудь, как бы это помягче выразиться, имеет не вполне мужские очертания. То есть похожа на женскую. Я ...

Читать далее »

Тренировка без снарядов, которая заменит полноценный поход в зал

Тренер Джереми Скотт, основатель Jeremy Scott Fitness, показывает, что делать, если из тренажеров у тебя в распоряжении только пол. Отжимания прорабатывают грудь, плечи, трицепсы и кор. Приседания дают нагрузку на ягодицы, квадрицепсы и заднюю часть бедра. Совмести эти два упражнения с плиометрией, и твоему телу придется попотеть, а мышцам — подрасти. Выполни показанные на видео упражнения в том же порядке, ...

Читать далее »

Ролик для пресса: три лучших упражнения от Би-Джея Гаддура

Если ты можешь делать обычные выкаты на этом тренажере, это еще не значит, что его пора прятать до лучших времен. Наш эксперт по фитнесу расскажет, как выжать из ролика для пресса максимум. Из сотен спортивных прибамбасов, которые постоянно рекламируют в телемагазинах, есть считанные товары, достойные внимания серьезных парней. Одна из действительно работающих штук — ролик для развития мышц пресса. Именно ...

Читать далее »

Накачай стальные руки: интенсивная тренировка с одной гантелью

Наш эксперт по фитнесу Гидеон Аканде показывает, что делать, чтобы твои руки наконец-то стали выглядеть серьезно. Если мышцы не растут, ты знаешь что делать: либо дать им большую нагрузку, либо заставить их выполнять большой объем работы. Но разные мышцы реагируют на тренировки по-разному. Твои руки, например, могут работать с ограниченным количеством весов, и любые движения с лишними килограммами могут обернуться ...

Читать далее »

Врач, атлет и герой обложек Тим Робардс: 3 секрета его тренировок

Немецкий, австралийский, мексиканский, американский, турецкий, российский Men’s Health — в прошлом году доктор Тим Робардс совершил триумфальное турне по обложкам журналов всего мира. Хочешь так же? Вот его секреты создания идеальной мускулатуры. Тим Робардс Дата рождения: 01.10.1982 Место рождения: Ньюкасл, Австралия Рост: 186 см Вес: 86 кг Тим проложил себе дорогу к славе через спортзал, хотя его специальность и не располагала к такого ...

Читать далее »

Чугунный скороход: всё, что ты хотел знать о «прогулке фермера»

«Фермерская прогулка» — одно из любимых упражнений многих фитнес-инструкторов, но даже они порой не знают, сколько пользы можно из него извлечь — особенно для людей, которые, как наш читатель, ограничены в движениях после травмы. История нашего читателя Тимофея: «У меня такая проблема: серьезно травмировал оба колена — поиграл на досуге в футбол, называется. Не могу делать практически ничего в тренажерке, хотя ...

Читать далее »
Перейти к верхней панели