Главная » ФИТНЕС (страница 2)

ФИТНЕС

Старейший в мире бодибилдер показывает тебе, как тренироваться

85-летний Джим Аррингтон не сдаётся и держит марку! Ну что, расслабился, потому что тебе за 30, и твой возраст позволяет пропустить одну-две тренировки, потому что кости уже не те? Ладно, сиди дальше на диване, пока калифорнийский парень (на самом деле, он дедушка, но назвать его так язык не поворачивается) тренируется на середине девятого десятка. Посмотри на него и пойми, что ...

Читать далее »

Полная прокачка всего тела за 13 минут без тренажеров

Взрывная тренировка от обладателя титула Men’s Health Next Top Trainer Гидеона Аканде. Думаешь, это очередная вариация простой тренировки с собственным весом? А вот и нет! Эту программу упражнений разработал обладатель титула Men’s Health Next Top Trainer Гидеон Аканде. Он смешал в ней все самое полезное, что есть в приседаниях, отжиманиях и выпадах, чтобы прокачать твое тело максимально эффективно. Вместо простых ...

Читать далее »

Смотри и учись: три простейших упражнения на развитие бицепсов

Проще некуда! Помимо модных сейчас компаундных упражнений и функционального тренинга, в голове каждого парня прочно сидит желание раскачать большие руки. Да, сотни раз мы говорили, что изолированные упражнения не дают такого результата, как движения, задействующие все тело, но ты ведь все равно их делаешь, мы угадали? Короче, вот тебе три варианта сгибаний на бицепс от Джулиана Смита, тренера, известного в ...

Читать далее »

Занятный способ усложнить болгарские сплит-приседы

Болгарский сплит-присед — одно из самых эффективных упражнений на нижнюю часть тела. Но и его можно (и нужно) улучшить. Замечал ли ты или нет, но самые сложные упражнения почему-то всегда называются в честь какой-нибудь восточноевропейской страны. И они все нам нравятся — от турецкого подъема до румынской становой тяги. Но к делу: сейчас речь о болгарском сплит-приседе. Если ты вдруг ...

Читать далее »

Камень, дерево, вода: твоя новая тренировка на свежем воздухе

Эта тренировочная программа — еще один отличный повод хотя бы на время забыть про гири, штангу, тренажеры и дорогой абонемент в зал. Все, что тебе нужно для для основательной прокачки тела — совершенно бесплатно и находится прямо за дверью. Добро пожаловать в тренажерный зал, который открыт для тебя всегда! Главное, успевай, пока позволяет погода. Ценные инструкции Считай эти упражнения станциями, которые ...

Читать далее »

Этот парень поставил рекорд Гиннеса по подтягиваниям на время

Его зовут Адам Сандел и он подтягивается больше раз, чем ты. Даже если ты не клиент фитнес-центра, ты знаешь, что подтягивание — это непростое упражнение, задействующее целый набор групп мышц. Если кто-то способен подтянуться больше 25 раз — значит, его тело нешуточно натренированно — это понятно каждому. А как насчет 51 подтягивания за 60 секунд? Это почти по одному касанию ...

Читать далее »

5 уважительных причин не идти на тренировку: прислушайся к себе

Держи список поводов не заниматься спортом. Когда почувствуешь, что в зал идти совсем не хочется, этот текст поможет тебе принять решение. Ты устал, слишком занят и буквально слышишь, как диван называет тебя по имени? Конечно, ты знаешь, что это всё не поводы, чтобы пропустить занятия. Но, представь себе, уважительные причины чтобы не пойти на тренировку существуют. Иногда твоему телу нужно ...

Читать далее »
Перейти к верхней панели