Главная » ФИТНЕС (страница 3)

ФИТНЕС

Как с помощью простого скотча лучше выполнять приседания

Небольшой кусок обычной клейкой ленты может улучшить технику приседаний. Читай и запоминай! Небольшой кусок скотча поможет тебе держать правильное положение во время приседаний. Это открытие сделал владелец спортзала Gym Ferris Fitness в Филадельфии Джим Феррис, который тренировал многих игроков НФЛ. Полоску скотча надо наклеить на стыке шортов и заправленной в них майки — перед выполнением приседаний со штангой на плечах ...

Читать далее »

Тренировка с древними снарядами: бревна и камни

Упражнения со снарядами, которыми укрепляли себя еще древнегреческие герои, — это бревна, камни и кирпичи. Этот блок упражнений ориентирован на развитие функциональной силы в сочетании с ловкостью, координацией и выносливостью. Он не требует ни специальных снарядов вроде турника, ни покупного инвентаря вроде сендбега или кувалды. Тяжелые, неудобные и опасные в обращении стройматериалы потребуют от тебя во время занятий повышенной концентрации, что крайне полезно ...

Читать далее »

Отжимания: мощная тренировка из одного упражнения

Твои грудные мышцы почувствуют такую нагрузку, что жимом лежа их уже не испугаешь. Правда, последнее ты сможешь выполнить только через пару дней после этой тренировки. Эта тренировка мышц груди состоит из одних только отжиманий, но мы не будем тебе рассказывать, что три подхода по 30 раз сделают из тебя атлета — это, может быть и так, но малоэффективно. Вот тебе ...

Читать далее »

Ракинг: что это такое, и зачем таскать в рюкзаке блины от штанги?

Как превратить хайкинг в ракинг, чем они отличаются друг от друга и почему ходьба с утяжеленным рюкзаком является одним из лучших способов сбросить лишний вес, увеличить выносливость, развить силу, да и просто расслабиться — сейчас эксперты МН тебя просветят. Автор тренировки: Джейсон Хартман, инструктор спецназа по общей физической подготовке Продолжительность: 20 минут Частота тренировок: три или более занятий в неделю Хайкинг — ...

Читать далее »

Разгон метаболизма: 3 простых и эффективных упражнения с гантелями

Тренер Джереми Скотт демонстрирует, как получить мощный метаболический отклик, используя всего пару гантелей. Работает это или нет — проверь сам! Эта простая тренировка на мышцы всего тела ускорит твой метаболизм, как турбина ускоряет двигатель. Три компаундных упражнения с нагрузкой из двух гантелей прокачают твои ноги, плечи и кор, а 60 секунд беспрерывного выполнения дадут еще и аэробную нагрузку. > РАЗГОН ...

Читать далее »

Как набрать отличную форму: 20 принципов сильного человека

Идеальное тело, которое ты давно хотел обрести, начинается с этой публикации. Прости, здесь никаких новостей. Чтобы обрести великую форму, тебе нужно пахать, жать, потеть, терпеть боль и лишения (хотя бы в виде соблюдения режима). Но главное: размер и качество твоего успеха в итоге зависят только от того, что ты знаешь о тренировках. В этой статье собраны 20 главных советов по ...

Читать далее »

Как выжать из тренировки в зале максимум: 5 советов

Думал, ходить в зал регулярно — достаточно? Да, это львиная доля твоего успеха на пути к совершенному телу, но у нас есть несколько советов, которые помогут взять от тренировки все. Тяжелая работа и постоянство — ключевые составляющие успеха в качалке. Но и их недостаточно. Подходи к своим тренировкам с умом, и ты сможешь улучшить свои результаты и предотвратить травмы. Воспользуйся ...

Читать далее »
Перейти к верхней панели