Главная » ФИТНЕС (страница 3)

ФИТНЕС

Ацтекские отжимания: идеальные мышцы и мощный метаболизм

Наверняка отжиманий по методике ацтеков ты еще не делал — и вряд ли сделаешь с первой попытки! Тем интереснее задача. Только будь аккуратен, не влети рогом в пол. В отжиманиях по-ацтекски скомбинирована «взрывчатость» плиометрических упражнений, резкость отжиманий с хлопком и внешняя легкость гимнастических утех. Чтобы выполнить их, потребуются отвага и отточенная техника, зато в итоге ты отлично поработаешь над объемом ...

Читать далее »

Упражнение дня: тяга блока вниз прямыми руками — смотри и учись!

Стабилизирует кор, прокачивает широчайшую мышцу спины, пресс, плечи и трицепсы. Комплексное упражнение, которое часто незаслуженно обходят вниманием. Если ищешь упражнение-помощник, которое будет прорабатывать кор, но не станет основным в твоей тренировке — похоже, ты по адресу. Тяга блока с канатной рукоятью, которую также используют для известного разгибания на трицепс — отличное комплексное движение. Оно поможет тебе держать осанку и вдобавок ...

Читать далее »

Тренировка перед сексом: накачай тело нужными гормонами

Круговая тренировка от чемпиона по тяжелой атлетике насытит твой организм тестостероном, серотонином и дофамином — отправляйся в зал и считай, что идеальное завершение свидания тебе гарантировано. Девушки перед важным свиданием делают эпиляцию зоны бикини и чудят с парфюмами. Ну а ты, чтобы стать наиболее привле­кательной версией себя, накачай свое тело гормонами и нейромедиаторами — тебе нужн­ы тестостерон, серотонин и дофамин. ...

Читать далее »

3 упражнения, которые помогут тебе побить свой рекорд в жиме лежа

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур рассказывает о том, как взять от жима лежа максимум. Чтобы повысить свои результаты в жиме лежа, тебе потребуется освоить технику на зубок и развить мышцы, которые «сдают позиции» в этом упражнении. Эта тренировка от Би-Джея Гаддура помогает прокачать тело как раз в тех местах, что обычно слабоваты у большинства парней. Это интересно Упражнение дня: ...

Читать далее »

Упражнение от бойцов ММА: укрепляем плечи, спину и живот

Это нетипичное упражнение, которое помогает избавиться от дряблого кора и зарядить пресс кубиками, мы увидели, наблюдая за подготовкой бойцов ММА. Переверни свой взгляд на тренировку и будь готов держать удар, о какой бы спортивной дисциплине ни шла речь. Если ты уже привык читать Men’s Health, стоя в планке, то тебе точно нужен следующий уровень нагрузки. И он у нас есть. Отчасти ...

Читать далее »

13 гениально простых гимнастических упражнений

Несложные упражнения с собственным весом, которые быстро и эффективно отточат твой рельеф. Если у тебя нет ни малейшего желания крутить сальто на турнике и прыгать через коня, попробуй эти 13 гимнастических трюков. Упражнения с собственным весом укрепляют силу, выносливость, стабильность и гибкость. По словам бывшего гимнаста Эндрю Шпеера, владельца спортзала Speer Strength в Нью-Йорке, одни только тренировки в качалке не ...

Читать далее »

«Силовая присядка»: упражнение, которое тренирует и пресс, и мозг

Обрати внимание на это сложносоставное упражнение, которое требует скоор­динированности различных групп мышц и суставов и способно вывести твою координацию на совершенно новый уровень. Поддерживать равновесие, стараться не разбить себе гантелью лоб, вытягивать вперед нужную ногу, а потом то же самое, но в обратной последовательности, — все это не только добавляет ловкости и силы твоему телу, но и отлично загружает мозг, благодаря чему ...

Читать далее »
ChatClick here to chat!+