Главная » ФИТНЕС (страница 30)

ФИТНЕС

4 основных ошибки в отжиманиях: исправь их прямо сейчас

Отжимания — это старое доброе упражнение, о котором ты узнал еще в младших классах школы. Но, скорее всего, ты делаешь его не на все 100 процентов правильно. Твоя техника выполнения отжиманий так же важна, как и, скажем, механика становой тяги: если хочешь увеличивать вес, с которым работаешь, нужно постоянно работать над техникой. Вот как сделать отжимания чистыми и увеличить количество ...

Читать далее »

Секретная тренировка Арнольда Шварценеггера: 4 шага к «Мистеру Олимпия»

Старина Арни четыре раза получал премию «Золотая малина» как худший актер, но это его не сломало. И мы понимаем, почему: добившись подобной физической формы, можно закрыть глаза на мнения критиков. Арнольдов жим = большие плечи Фишка Держи гантели на уровне плеч, причем кисти разверни так, словно ты делаешь сгибание на бицепс (тыльная сторона — наружу). А вот во время выполнения ...

Читать далее »

Этот вид отжиманий от Би-Джея Гаддура сделает тренировку эффективнее

Если простые отжимания надоели, ты можешь превратить их вот в это комплексное упражнение. Видел когда-нибудь низкие брусья? На них можно отжиматься параллельным хватом так, что диапазон твоих движений увеличится. Кроме того, такой хват, в отличие от стандартной постановки рук при отжиманиях, стабилизирует плечи, и отжиматься тебе станет просто напросто удобнее. Если в твоем домашнем инвентаре или в арсенале тренажерного зала ...

Читать далее »

Как избавиться от лишнего веса: побег Григория Бахтина

Личный опыт психолога Григория Бахтина — редкий пример истории, когда бегство от органов правопорядка оборачивается не проблемами, а большой пользой для здоровья. Григорий Бахин Чем занимается: психолог Возраст: 31 год Рост: 177 см Вес до: 95 кг Вес после: 72 кг Пришел в форму: 1,5 года назад Меня зовут «Крупняк» Пять лет назад я весил 95 кг и практически не занимался ...

Читать далее »

5 упражнений для развития выносливости и чувства равновесия

Пытаешься встать на вейк­борд или серф, но ничего не полу­чается? Возможно, у тебя слабые ноги, плохо развито чувство равно­весия и не хватает выносливости. Читай, как побороть недостатки. Попробуй нашу круговую тренировку. Она сделает нижнюю часть твоего тела — ноги и кор — сильными и выносливыми, а еще добавит тебе координации и чувства баланса. Выполняй все упражнения по кругу, делая предписанное количество повторов в ...

Читать далее »

Тренировка со сменой рабочей стороны: равномерная прокачка

Устрани разницу между левой и правой стороной твоего тела и сделай их одинаково прокачанными с помощью этой тренировки от нашего эксперта по фитнесу Би-Джея Гаддура. В тексте ниже он лично рассказывает и показывает, как это делается. Я люблю включать в свои тренировки упражнения со сменой рабочей стороны тела. Когда ты меняешь сторону, на которую приходится усилие, ты можешь работать с ...

Читать далее »

Гребной тренажер: настоящий лидер в деле кардионагрузок

Cтартовал пятый сезон сериала «Карточный домик» — лучшей телеиллюстрации того, что такое большая политика. И нам есть чему поучиться у Фрэнка Андервуда — особенно когда он сидит не в кресле президента, а за гребным тренажером. Зачем грести Нужно ли включать гребной тренажер в свою тренировку? Смотри и сравнивай. Низкая ударная нагрузкаМышцы верха телаМышцы низа телаМышцы кораПолнота спектра движений Гребной тренажер+++++++++++++++ Беговая ...

Читать далее »
Перейти к верхней панели