Главная » ФИТНЕС (страница 4)

ФИТНЕС

Лень в тренажерном зале: как сфокусироваться на тренировке?

Позаниматься по полной программе часто не удается, потому что ты тратишь больше времени на всякую ерунду, чем на упражнения. Ты лазаешь по интернету, разглядываешь девочек на занятиях по аэробике, постоянно ходишь «к водопою»… И уже неважно, сколько уходит на настройку тренажеров и очистку их после предыдущего использования. Наш опрос более 500 респондентов показал, что в среднем ты отвлекаешься на 13 ...

Читать далее »

Он был толстым, а стал стройным за 12 недель — рассказываем, как

25-летний редактор британского Men’s Health Эдвард Лейн стал героем своего журнала после того, как превратил свое тело из объекта насмешек в объект зависти. В этом тексте он объяснит тебе, как поступить подобным образом. Image courtesy of menshealth.co.uk Три месяца назад я был повелителем офисного стола с телом 40-летнего папаши. Причем в колледже я был отлично сложен, но за пять лет ...

Читать далее »

4 способа привлечь к тренировкам четвероногого друга

Твой пес с его вагоном неизрасходованной энергии — отличный компаньон (и снаряд) для тренировок. Не веришь? Вот тебе целых четыре примера. «Собаки обожают учиться и соревноваться, — говорит персональный тренер и советник по здоровому образу жизни из Калифорнии Майкл Джордж Хофрат. — Будь терпеливым при обучении собаки новым упражнениям — и будешь вознагражден». Тренировка на все тело Персональный тренер из ...

Читать далее »

Умный тренинг: как мозг помогает строить идеальное тело

Перед тобой несложный план тренировок, который позволит набрать мышечную массу, увеличить силовые показатели и развить скоростные качества. Что еще нужно человеку для счастья? Умные мышцы Построение больших мускулов начинается с головы. Не потому, что в нее следует кушать, а потому, что мозг — это главный центр управления, который и велит твоим мышцам делать то, что необходимо. Как это происходит? Что ж, процесс ...

Читать далее »

Анатомия ног

Чтобы максимально эффективно подбирать упражнения для различных групп мускулов, следует разбираться в их анатомических особенностях. Узнайте, какие мышцы входят в группу ног. Благодаря способности ходить на двух ногах, люди экономят много энергии. Для сравнения

Читать далее »

Перчатки для бокса: мифы и реальность

У каждого новичка, пришедшего в боксёрский зал, на первых порах возникает множество вопросов. Неопытные бойцы ещё не преодолели свой страх, навеянный рассказами "бывалых" спортсменов, видевших перчатки для бокса лишь на экране телевизора. Пока не в силах

Читать далее »

Тренажерный зал: самые распространенные ошибки новичков

Заняться своим телом, накачать мышцы, стать бодибилдером — всё это сходные формулировки одного вопроса, которым однажды задавался почти каждый. И вопрос состоит в том, не пора ли пойти мне заниматься в тренажерный зал. Пойти, конечно — не проблема, и первые месяцы

Читать далее »
Перейти к верхней панели