Главная » ФИТНЕС (страница 4)

ФИТНЕС

Как набрать силу бойца UFC: основные принципы тренировок

Накачай убийственную мощь и нарасти 5 кг мышц по нашей программе тренировки для бойцов, дерущихся по правилам миксфайта. Двенадцатого ноября 1993 года несколько тысяч человек посмотрели бой Ройса Грейси с Жераром Гордо. Это был первый матч MMA, показанный по телевизору. Грейси покидает ринг победителем, положив начало росту всемирной популярности этого вида соревнований. Известность UFC (Ultimate Fighting Championship) сегодня растет быстрее, ...

Читать далее »

Передние зубчатые мышцы: проработка от Би-Джея Гаддура

Рельефные передние зубчатые мышцы, которые идут от груди к лопаткам, говорят об отличной форме и делают тебя настоящим атлетом. Чтобы узнать, как над ними работать, прочитай эту большую инструкцию от профессионального тренера и эксперта американского Men’s Health Би Джея Гаддура Передние зубчатые мышцы вполне можно назвать самыми сексуальными у мужчины. Когда они накачаны, то напоминают жабры акулы. Когда Рокки Бальбоа ...

Читать далее »

5 лучших упражнений для идеальной разминки перед пробежкой

Обрети пружинящий бег с помощью этой нехитрой техники. Растягиваться. Не растягиваться. Растягиваться слегка. Просто намазаться разогревающим гелем. Сколько тренеров, столько и мнений по поводу уместности растяжки перед бегом: ведь, с одной стороны, статичные упражнения снижают силу мышц, а с другой, быстрое встряхивание ног (еще один популярный способ разминки) потенциально может травмировать твои неразогретые конечности. Но теперь спорам пришел конец, ведь японские ученые ...

Читать далее »

Ситапы с медболом: идеальная тренировка для мышц пресса

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур предлагает модернизировать привычное упражнение, чтобы сделать его еще более эффективным. Если хочешь как следует прокачать прямую мышцу живота, также известную, как rectus abdominis, или в простонародье — «кубики», есть упражнение посерьезнее, чем ситапы. Оно концентрирует все усилия на области пресса сильнее и эффективнее, чем планка и другие виды тренировок. Вся фишка в том, что к ...

Читать далее »

Как избавиться от лишнего веса: Евгений Шнайдер — попытка №100

Евгений сто раз пытался похудеть, но ничего не выходило: и снова ночь, и снова холодильник, и снова еда. И все-таки он себя преодолел и приструнил. Евгений Шнайдер Чем занимается: менеджер по продажам Возраст: 28 лет Живет: Старый Оскол Рост: 180 см Вес до: 105 кг Вес после: 68 кг Моя история самая обычная. Дело в том, что я безумно люблю вкусно ...

Читать далее »

Ночная пробежка: 4 главных правила тренировки в сумерках

Бодрящий холодок, машин мало, людей почти нет… Ночь — идеальное время для пробежек, особенно если другого времени на физкультуру у тебя нет. Главное — соблюдай простые правила. Эксперт: Тамас Варга, победитель 100-километрового ночного забега Javelina Night Run 2010 1. В знакомый путь Неизведанные маршруты ночью чреваты неприятными неожиданностями (одушевленными и неодушевленными). Держись знакомой дороги, избегай загруженных шоссе, но иногда меняй трассу ...

Читать далее »

Кресло-качалка 2.0: новый вариант нашей офисной тренировки

Хочешь узнать, как гопник, заключенный и часовой могут спасти тебя от болезней суставов, а также ускорить восстановление после физических нагрузок? А еще: при чем тут офис, мячик, головные боли и синдром запястного канала? Тема офисных тренировок, конечно, всегда занимает журналистов, но, вообще-то, она совсем непрактична с точки зрения реального тренера. Ибо какой тренинг ни рекомендуй, никто не собирается делать скручивания на фитболе ...

Читать далее »
Перейти к верхней панели