Главная » ФИТНЕС (страница 5)

ФИТНЕС

Какое упражнение на мышцы верхней части тела — самое главное?

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур считает, что основа всех основ для прокачки верха — именно это движение, и вот почему: Однажды у меня спросили: «Если бы ты мог выбрать только 5 упражнений, и делать их всю оставшуюся жизнь, что бы ты выбрал?». Для прокачки верха тела я бы стал выполнять жим над головой, после него — подтягивания, а потом ...

Читать далее »

Не хочешь проходить по 10000 шагов в день? Тогда попробуй эту тренировку!

Пройти много тысяч шагов — это, конечно, занимательно, но не всегда интересно. Ходить с работы домой, минуя пробки и дыша угарным газом или проводить по часу на беговой дорожке — развлечения сомнительные. Если ты периодически испытываешь силовую нагрузку, все, что тебе нужно для поддержания формы — как следует разогнать метаболизм, и ходить для этого не обязательно. Можешь, например, проводить вот ...

Читать далее »

«Форсаж 8»: как строить тело главного героя фильма

На киноэкраны во всем мире вышла в прокат восьмая серия фильма «Форсаж», и, помимо бесконечных взрывов и быстрых автомобилей, там есть еще одно зрелище: идеально прокачанные тела главных героев. Если в первых частях основной упор был на тачки, а именно, масл-кары, теперь слово масл (по английски «muscle» — мышцы) предстает перед зрителями в первозданном смысле — актеры стали огромными. Помимо, ...

Читать далее »

14 упражнений для начинающих: открой для себя фитнес

Хочешь тренироваться, но не знаешь с чего начать? Мы составили список основных упражнений, которые введут тебя в курс дела. Возможно, ты уже думал об этом, сидя на диване вечером: переставить газетный столик, чтобы освободить место, вставать на час раньше, начать отжиматься, купить турник… Но ты этого почему-то все еще не делаешь? Не волнуйся, мы тебе поможем начать новую жизнь. У ...

Читать далее »

Идеальный пресс: 8 мощных упражнений для твоего кора

Простые и привычные скручивания не дают эффекта, и ты по-прежнему не можешь похвастаться красивым прессом? Ты не один такой: Анатолий тоже переживает, что не будет ослепительно выглядеть на пляже — а мы помогаем ему (и тебе) прийти к успеху в этом деле с помощью отличной тренировки кора. Получили письмо от нашего читателя Анатолия: «Неоднократно слышал и читал, что делать простые ...

Читать далее »

Тренировка бойца MMA: лучшие упражнения от Пола Крейга

Mы побывали на тренировке профессионального бойца прямо перед боем —  и спешим поделиться с тобой лучшими упражнениями из увиденных. Хочешь быть в форме, как Пол? Вот, держи все в лучшем виде, эксклюзивно для Men’s Health Russia! При поддержке сервиса Aviasales корреспондент MH полетел в Лас-Вегас, чтобы своими глазами увидеть тренировку бойца MMA Пола Крейга перед боем с Тайсоном Педро на ...

Читать далее »

9 катастрофических ошибок при выполнении жима лежа: будет больно

Жим лежа — это классика тренажерного зала. Хоть этому упражнению и не хватает красоты, например, махов гири или рывка штанги, жим — это идеальный тест на силу всех мышц верхней части тела. Это упражнение выполняют почти все, кто ходит в тренажерный зал больше пары месяцев, поэтому нет смысла рассказывать о его преимуществах. Все, кто делает жим, хоть раз в жизни, ...

Читать далее »
Перейти к верхней панели