Главная » ФИТНЕС (страница 5)

ФИТНЕС

5 фактов, которые стоит учесть при выборе протеинового батончика

Белковые перекусы сегодня популярны как никогда — в супермаркетах батончики для здорового питания уже занимают места рядом с обычными. Читай, чем ты подкармливаешь свои мышцы. Не всякий белок полезен В белковых батончиках должно быть много белка. Окей, это как бы очевидно. Но на самом деле не все так просто: из-за роста цен на белковую сыворотку многие производители стали смешивать ее ...

Читать далее »

5 советов по выбору напарника для тренировок

Если ты занимаешься один, гораздо проще прогулять тренировку, но совесть не позволит тебе продинамить друга. Держи советы по поиску идеального напарника. Друг поможет тебе работать более эффективно: ученые из университета штата Мичиган пришли к выводу, что с приятелем тренировка может продлиться вдвое дольше. Но не каждый друг подойдет в напарники, есть и те, кто будет наоборот, затормаживать тебя. Держи советы, ...

Читать далее »

Лодочка на спине + кранчи: твой пресс будет гореть огнем

Обладатель титула Men’s Health Next Top Trainer за 2014 год Энди Шпеер показывает одно из самых эффективных упражнений на пресс. Заметь, сам Энди не стал делать эти кранчи, и решил показать на свой помощнице Кристине. Все просто: говорить во время этой адской тренировки не получится. Только кряхтеть от напряжения. Жжение в мышцах пресса — одно из самых приятных физических ощущений, ...

Читать далее »

Тренировка Кита Харингтона из сериала «Игра престолов»

Если хочешь уметь драться с ожившими мертвецами и получить в жены красотку Роуз Лесли, попробуй выполнять эти упражнения два-три раза в неделю. Вот уже семь сезонов «Игры престолов» актер Кит Харингтон, исполняющий роль Джона Сноу, находится в отличной форме для съемок. Чтобы герой спокойно рубился на мечах с Белыми ходоками, одетый в полцентнера меха, тренер актера и автор книги «The ...

Читать далее »

Тренировка девушкой: прокачай мышцы ног и пресс

Даже если ты ненавидишь процесс прокачки ног, все равно наверняка оценишь эту эффективную технику приседаний с помощью нашего русскоязычного ролика. Смотришь на календарь и понимаешь, что сегодня день прокачки ног? Да, делать скучные упражнения типа приседаний со штангой — то еще мучение, если не придумать что-то интересное. Например, оцени вот такую тренировку на нижнюю часть тела от Энди Шпеера, обладателя ...

Читать далее »

Как подтягиваться больше 10 раз и почему у тебя нет прогресса

Держи советы от фитнес-тренера Скотта Лэдлера, которые помогут тебе победить турник. Не получается достичь новых рубежей в подтягиваниях? Не волнуйся, мы тебе поможем! Несмотря на то, что это одно из базовых упражнений, оно довольно сложное по технике, и требует мощных бицепсов, больших плеч и стального кора. Если хоть один их этих компонентов у тебя недотягивает до идеала — у тебя ...

Читать далее »

Тренировка девушкой: тяга в наклоне на мышцы спины

Если собираешься пойти в зал и прокачать спину, но твоя девушка хочет, чтобы ты побыл с ней вдвоем, ты можешь совместить и то и другое в этом упражнении. Обладатель титула Men’s Health Next Top Trainer за 2014 год Энди Шпеер показывает, как заменить работу на гребном тренажере совместным воркаутом с девушкой. Это упражнение отлично прорабатывает мышцы спины. Кроме того, поскольку ...

Читать далее »
Перейти к верхней панели