Главная » ФИТНЕС (страница 5)

ФИТНЕС

3 признака того, что ты неправильно тренируешься

Твои тренировки могут смотреться хорошо в зеркале на стене спортзала, но всегда есть вероятность, что в комплексе все эти упражнения недостаточно эффективны. Вот 3 способа проверить, правильно ли распределен баланс нагрузок на твои мышцы. 1. Ты сидишь или лежишь в более чем 2 упражнениях Большинство спортзалов оборудованы множеством сидений и скамеек. Но они там вовсе не для того, чтобы ты ...

Читать далее »

Стойка на гирях: заработай идеальные трицепсы

В этом упражнении — которое ты никогда раньше не делал — гири не нужно отрывать от пола. Но легче тебе от этого не станет. Гири — универсальный и дико эффективный снаряд, позволяющий даже новичку хорошенько нагружать едва ли не все группы мышц. Что уж говорить про искушенных парней в хорошей форме, для которых гири — вообще неиссякаемый источник самых разнообразных ...

Читать далее »

Упражнения для спины: замени опасные движения полезными

Некоторые хорошо знакомые движения могут причинить тебе вред, другие же, на которые ты почти не обращал внимания, приведут к результатам, о которых ты даже и не догадывался. Хватай это руководство по правильным и неправильным упражнениям! Вышел из зала с болью в спине? Нам это знакомо: спину пронзает острая боль и ты, бросив тренировку, ковыляешь до дома, а вопрос: «Почему же ...

Читать далее »

КАЧАЕМ ПРЕСС ДОМА

Рельефные мышцы пресса —  показатель отличной физической формы и крепкого здоровья их обладателя. Именно поэтому так много людей задумываются над тем, как накачать красивый пресс. И не важно, как вы собираетесь это делать: тренироваться, не выходя из дома, или купить абонемент в тренажерный зал и заняться строительством «кубиков» там.   Накачать пресс дома так же реально, как и в фитнес ...

Читать далее »

Разминка, которую тебе нужно делать перед каждой тренировкой

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур показывает упражнение, которое совмещает в себе растяжку почти всех мышц тела. После этой разминки твои бедра, икры, верхняя часть спины, кор и ягодицы будут готовы к любой тренировке. Разогреть мышцы перед упражнениями — очень важно: таким образом ты понижаешь риск травмы и готовишь тело к работе на грани возможностей. Полная разминка — это довольно ...

Читать далее »

Упражнение дня: степ-апы со штангой — смотри и учись!

Продвинутая версия известного упражнения на развитие мышц ног. Подними штангу на плечи, опустив ее за голову. Держи спину прямо. Подойди к возвышению и подними правую ногу на степ-платформу. Сделай шаг наверх, разгибая колено правой ноги. После того, как окажешься на возвышении, поставь левую ногу рядом с правой, а после этого шагай назад правой. Сначала сделай несколько повторов на правую ногу, ...

Читать далее »

Как заставить себя тренироваться в холодное время года?

-> Уже не за горами теплые солнечные дни, прихода которых все заждались. Но пока за окном все еще холодно, нам бывает очень трудно заставить себя тренироваться. Мы составили небольшой список рекомендаций, следуя которым, тебе будет проще поддерживать физическую

Читать далее »
ChatClick here to chat!+