Главная » ФИТНЕС (страница 9)

ФИТНЕС

9 отцов-основателей фитнеса: от Пилатеса до Шварценеггера

Как ты знаешь, правильный фитнес — это наука. И вот мы проглотили килограммы книжной пыли с тем, чтобы определить: кто из отцов-основателей внес наибольший вклад в развитие этой науки и в чем состоит этот вклад. Читай внимательно — вдруг ты пропустил самые основы. 1920-е Новый метод Йозефа Пилатеса То была эра, когда физические упражнения в качестве заботы о здоровье были привилегией ...

Читать далее »

Бесполезные упражнения в тренажерном зале: работа над ошибками

Мы уже писали о самых неэффективных упражнениях, которые ты можешь делать в качалке, а теперь мы дополняем этот текст пояснениями и альтернативным списком упражнений. Техника их выполнения есть в приложенных к тексту коротких видео, так что у тебя не должно возникать вопросов типа «Куда ставить левую руку». Начни приседать со штангой. Пусть вес будет небольшим, но работа пойдет эффективнее. Ни ...

Читать далее »

Упражнение дня: жим Бредфорда

Это упражнение со штангой совмещает жим из-за головы и армейский жим. Отличное движение на развитие всех трех пучков дельт. Тяжеоатлет Джим Бредфорд, в честь которого названо это упражнение, был серебрянным медалистом в Олимпиадах 1952 и 1960 годов. Может этот парень и не смог взять золото ни разу, но он придумал вид жима, который помог многим другим добиться высоких результатов, за ...

Читать далее »

Уголок победителя: делаем выход силой на турнике вместе

Давно мы не брались за перекладину. В сегодняшней программе — упражнение для тех, кто хочет освоить легендарный выход силой на турнике, но не находит в себе достаточной мощи. Не забывай, что один из лучших тренажеров на нашей планете — это гравитация. А уж если и крепкая перекладина под рукой… В общем, если подтягивания тебе наскучили, попробуй вот это — обратный выход в вис с ...

Читать далее »

Эта женщина ходит на руках по беговой дорожке

…но это еще не все. Вторая женщина одновременно с первой отжимается на том же тренажере. Обычно, чтобы женщине в чем-то разобраться, ей требуется инструкция. Но этим двум девушкам, похоже, не нужны пояснения, как пользоваться беговой дорожкой — у них и так прекрасно получается. Мы не рекомендуем тебе повторять за ними, но полюбоваться этой красотой предлагаем вместе: > Интересно, сколько попыток ...

Читать далее »

Хорошо сидим: тренировка, построенная на трех видах приседаний

Простой комплекс из приседаний от нашего эксперта по фитнесу Би-Джея Гаддура приведет тебя в боевую готовность к тренировке, не важно в какой ты форме. На видео, что ниже, Би-Джей представляет тренировку, состоящую из трех вариантов: для начинающих, для тех, кто в теме, и сложную. Все три версии идеальны для жиросжигания и разгона метаболизма в начале тренировки, или как ее часть. ...

Читать далее »

Адская метаболическая тренировка со штангой от британского Men’s Health

Забудь о модных приспособлениях для фитнеса, слезай с тренажера, выключай солярий! Все, что тебе нужно — это три вещи: штанга, этот список упражнений и тонна мотивации. Вот как это работает: выполняй каждое из перечисленных упражнений без остановок. Фактически, штанга должна касаться пола только когда ты заканчиваешь весь цикл. Да, это непросто, но результат такой тренировки тебя порадует. «Этот цикл упражнений ...

Читать далее »
Перейти к верхней панели