Главная » ФИТНЕС (страница 9)

ФИТНЕС

57 лучших упражнений с наклонной скамьей от Би-Джея Гаддура

Да, целых 57. Смотри и учись! У тебя есть наклонная скамья, но все, что ты на ней делаешь — это кранчи и ситапы? Знакомая ситуация, у нас то же самое! Специально для нас с тобой Би-Джей Гаддур демонстрирует целых 57 упражнений с использованием этого снаряда. > Знал ли ты, что можешь использовать скамью, как степ-платформу, бокс для прыжков или опору ...

Читать далее »

Формула чемпионов: узнай главные секреты футбольных ученых

Профессиональные футболисты научились повышать свои показатели с помощью людей в белых халатах (никакого допинга — все абсолютно легально). Давай возьмем их разработки на вооружение. Для кого-то футбол — это просто игра, для кого-то — настоящая религия. Но для лучших игроков и тренеров мира, футбол — это наука. Они разбирают матчи и тактику до мельчайших деталей, выстраивают диеты по результатам десятков анализов и планируют тренировки на ...

Читать далее »

Руки, плечи, спина, грудь: 6 простых упражнений для начинающих

Почти каждый, кто только начинает тренироваться, мечтает о V-образной фигуре, а для этого нужно развить плечи, широчайшие мышцы, грудь, руки и поработать над осанкой. Эксперт MH по фитнесу Эбенизер Самуэль подготовил 6 упражнений, которые тебе помогут. Жим гантелей проработает грудь, дельты и руки. Ровно удержать две гантели — сложнее, чем штангу и привычный вес может показаться тяжелее. Тяга вертикального блока ...

Читать далее »

Все об отжиманиях: как разнообразить свои тренировки

Давняя любовь к отжиманиям привела тебя к своеобразному тупику? Ты можешь с легкостью отжиматься много минут напролет, но прежнего удовольствия от таких упражнений уже нет? Скорее читай, как усовершенствовать тренировки! Для начала протестируй себя и пойми, насколько ты на самом деле хорошо умеешь отжиматься: 1. Соедини Удержание ступней вместе добавит напряжения мышцам ног, что улучшит передачу усилия от ног к рукам и общую ...

Читать далее »

Квадрицепсы Криштиану Роналду — больше, чем его собственный сын

Персона Роналду вызывает массу противоречий, но с одним фактом точно никто не станет спорить: футболист в потрясающей форме. В прошлый четверг игрок «Реал Мадрида» с помощью инстаграма доказал всему миру, что не пропускает день ног и одновременно очень любит своих детей. «Я учу сына тому, что талант, самоотдача и труд — единственный способ стать номером один», — комментирует фото звездный ...

Читать далее »

Самая эффективная тренировка на мышцы пресса и квадрицепсы

Она также самая быстрая: всего 15 минут. Меньше — значит лучше, когда речь идет о наборе мышечной массы и сжигании жира. Взять, к примеру, эту тренировку на мышцы пресса и квадрицепсы от эксперта Men’s Health по фитнесу Би-Джея Гаддура, который представляет ее на видео ниже. Она длится всего 15 минут и состоит только из одного упражнения, выпадов с гантелью. Просто ...

Читать далее »

Операция отряда «Дельта»: работаем над мышцами плеч

Надоело тренировать плечи однообразными дедовскими упражнениями? Тогда попробуй вот эту тренировку от фитнес-эксперта MH Би-Джея Гаддура! Суть в следующем: ты начнешь с простых, силовых упражнений, а потом начнешь плавно расширять их до целого комплекса с проработкой всего тела. К примеру, жимовой швунг — это жим над головой с помощью бедер, которыми совершается вспомогательный толчок. Таким образом ты можешь продолжать работать ...

Читать далее »
Перейти к верхней панели