Главная » ФИТНЕС (страница 9)

ФИТНЕС

Командировочный фитнес: тренировка с чемоданом

Много путешествуешь по работе? Командировки мешают регулярно заниматься спортом, тренажерные залы есть далеко не во всех гостиницах? MH подскажет, как поддерживать форму в поездках. Поддерживать форму и даже набирать мышечную массу в поездках тебе поможет чемодан. С помощью этого снаряда в обычном гостиничном номере можно проводить интенсивные и результативные тренировки. Пример такой физзарядки — перед тобой. Инструкция Чемодан должен быть ...

Читать далее »

5 худших идей, как провести время после тренировки

Сьюзан Пол — профессиональный тренер, на счету которого 1350 клиентов, занимающихся бегом. Она же — фитнес-психолог и основатель школы бега Track Shack, что базируется в Орландо. Вот ее подборка худших вариантов провести время после воркаута. Этим ты точно сведешь результаты своих тренировок на нет. Со временем поход в зал может стать привычным делом, но некоторые привычки могут все испортить, если ...

Читать далее »

Тренировка с Дэвидом Хэем: 6 упражнений для всего тела

Сегодня Дэвиду Хэю исполняется 37 лет. Недавно выяснилось, что этот супертяжеловес не будет продолжать карьеру, если 17 декабря у него не получится отправить в нокаут 30-летнего британца, тяжеловеса Тони Белью. Мы уверены, что Хэй готовится к бою очень серьезно, так что поздравим его и оставим тренироваться дальше. О том, что боксер делает в тренажерном зале, рассказывает редактор британского MH Дэвид ...

Читать далее »

Тяжелая интенсивная тренировка из трех простых упражнений

Если у тебя есть 30 минут, значит, у тебя достаточно времени на лучшую тренировку мышц верхней части тела в твоей жизни. Но только помни — ты не сможешь выложиться сначала, а потом доделывать упражнения на легке — на то он и интенсивный воркаут, чтобы усердно работать каждую секунду отведенного времени. Советуем за эти 30 минут устроить своим мышцам настоящее испытание. ...

Читать далее »

Главные упражнения на грудные мышцы: гид для начинающих

Втяни живот и вдохни поглубже. Мы поможем тебе развить грудные мышцы как у Бэтмена. Это базовые упражнения, которые помогут подготовить тело к работе со штангой. Профессиональные тренеры рассказывают о пользе этих упражнений, а мы поясняем, как усложнить или облегчить их под показатели твоего тела. Поехали! Отжимания Это интересно Упражнения на грудь 1: отжимания от пола Как выполнять Прими начальное положение, ...

Читать далее »

Уникальная тренировка на пресс: скоро ты увидишь все 8 кубиков!

Что бы ты выбрал: красивое, с шестью кубиками и бицепсами, но совершенно бесполезное в быту и на поле боя тело или функциональную физическую форму, этакую универсальную машину (но без гималайских рельефов)? Не отвечай! На самом деле выбирать не нужно — эта программа тренировок позволит тебе заработать (тяжким трудом!) и то и другое. Кое-что о мышцах живота Представленная ниже тренировка обеспечивает магическое преображение ...

Читать далее »

Отжимания: 8 эффективных вариантов с разных континентов

Лучшие бойцы со всего мира в обязательном порядке включают отжимания в свои тренировки, причем в каждой стране найдется своя методика. Можем поспорить, что отжимания от пола были твоим первым силовым упражнением в жизни. Ты любил их и самозабвенно выжимал из себя десяток за десятком повторов. Однако теперь старого друга тебе заменил жим штанги лежа. Отжимания сродни первой книге о бодибилдинге, ...

Читать далее »
Перейти к верхней панели