Главная » ФИТНЕС » Квадрицепсы Криштиану Роналду — больше, чем его собственный сын

Квадрицепсы Криштиану Роналду — больше, чем его собственный сын

Персона Роналду вызывает массу противоречий, но с одним фактом точно никто не станет спорить: футболист в потрясающей форме.

В прошлый четверг игрок «Реал Мадрида» с помощью инстаграма доказал всему миру, что не пропускает день ног и одновременно очень любит своих детей. «Я учу сына тому, что талант, самоотдача и труд — единственный способ стать номером один», — комментирует фото звездный футболист. Роналду как следует качает ноги.

Публикация от Cristiano Ronaldo (@cristiano) Окт 25 2017 в 10:50 PDT

Преданность тренировкам Роналду вызывает зависть. Больше всего в Криштиану вдохновляет желание делиться секретами и приемами своих тренировок. Смотри, например, как он работает ногами на слайдборде:

Публикация от Cristiano Ronaldo (@cristiano) Авг 3 2017 в 1:36 PDT

Достичь уровня Роналду непросто, но мы знаем, как помочь твоим четырехглавым существенно прибавить в объеме. Главное в этом деле — немного разнообразить классические выпады и приседания. Например, попробуй держать колени согнутыми на протяжении всего выпада — это лучше задействует мышцы.

Ниже Роналду демонстрирует что может тренироваться с лучшими (включая Конора Макгрегора) спортсменами мира сего:

Публикация от Cristiano Ronaldo (@cristiano) Июл 24 2016 в 3:48 PDT

«В полном цикле — и в приседах, и в выпадах — есть точка, где ноги выпрямляются, и напряжение с квадрицепсов снимается. За счет веса тела, сгиб в коленях обеспечит постоянную нагрузку на квадрицепс на протяжении всего повтора», — говорит эксперт по фитнесу MH Энди Шпеер.

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

Перейти к верхней панели