Главная » ФИТНЕС » Лодочка на спине + кранчи: твой пресс будет гореть огнем

Лодочка на спине + кранчи: твой пресс будет гореть огнем

Обладатель титула Men’s Health Next Top Trainer за 2014 год Энди Шпеер показывает одно из самых эффективных упражнений на пресс. Заметь, сам Энди не стал делать эти кранчи, и решил показать на свой помощнице Кристине. Все просто: говорить во время этой адской тренировки не получится. Только кряхтеть от напряжения.

Жжение в мышцах пресса — одно из самых приятных физических ощущений, так что умей его грамотно спровоцировать. Например, ты можешь загрузить свой пресс по полной с помощью этой тренировки от Энди Шпеера. Исходное положение, из которого ты будешь делать кранчи, — не самое простое, потому что тебе придется удерживать в напряжении все мышцы кора. Если твой пресс недостаточно развит, ты будешь чувствовать в нем то самое жжение каждую секунду. По правде говоря, даже если у тебя стальной пресс, долго удерживать лодочку на спине тебе тоже будет не просто.

Если добавить к статическому упражнению, из которого ты начинаешь тренировку, кранчи, каждое движение корпуса превращается в высокоинтенсивную прокачку. Когда ты прикасаешься коленями к локтям, твои кубики горят огнем, а это именно то, что нам нужно. Энди Шпеер называет это упражнение одним из самых эффективных движений для прокачки пресса. Не веришь? Попробуй сам!

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

Перейти к верхней панели