Главная » ФИТНЕС » Лучшее упражнение на развитие дельт от Би-Джея Гаддура

Лучшее упражнение на развитие дельт от Би-Джея Гаддура

Расправь плечи: сегодня мы покажем тебе одно из лучших упражнений на развитие дельтовидной мышцы плеча.

Вот тебе отличный повод дорабатывать каждую разводку гантелей на мышцы спины еще на пол-повтора: по словам нашего экспера по фитнесу Би-Джея Гаддура, этот способ ускорит развитие плечевых мышц вдвое!

Это интересно
Полная прокачка рук: огромные бицепсы и трицепсы за 6 недель

Такая техника усиливает напряжение задней части дельт, создавая максимальную нагрузку на плечи. Кроме того, как раз та часть упражнения, которую Гаддур советует повторить — важнее всего для плечевых мышц.

Выполняй подходы из 6-8 или 10-15 повторов с более легким весом. Чтобы полностью сфокусироваться на работе задней части плеч, выполняй разводку прямым хватом. Если собираешься дать больше нагрузки на боковую часть дельт, — выполняй упражнение параллельным хватом.

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

Перейти к верхней панели