Главная » ФИТНЕС » Мэнмейкер: одно упражнение на все (или почти все) мышцы тела

Мэнмейкер: одно упражнение на все (или почти все) мышцы тела

Если ты знаешь английский, то понимаешь, что оно называется мэнмейкером не просто так. Ну, а если не знаешь, то мы тебе объясним: мэн — понятно, «мужик», ну а мейкер — это «превращающий». Если вкратце — оно делает из тебя мужика. Неплохо, да? Смотри инструктаж от нью-йоркского тренера Бэна Суини:

Сколько раз ты использовал отмазку от тренировки в стиле «ну вот сегодня действительно нет времени»? Для этого упражнения такая причина — неуважительная, потому что оно займет всего 5 минут. Хитрость в том, что мэнмейкер объединяет в себе 4 движения — отжимание, тягу, принятие на грудь и жим над головой. Если у тебя дома есть пара гантелей (мы надеемся, они у тебя есть и не пылятся), ты сможешь прокачать все тело, от шеи до ног, быстрее, чем ты переодеваешься в спорткостюм.

Это динамическое гибридное упражнение задействует сразу несколько групп мышц. Конечно, не все мышцы, как написано на видео, но, если быть точными — то все самые главные: трицепсы, бицепсы, спину, грудь, бедра, икры, кор… Мэнмейкер поджарит твое тело как надо. Хватай гантели и включай секундомер — мы хотим знать, сколько повторов у тебя получится за 5 минут. Если выложишь в Instagram видео c хэштегом #menshealthrussia, мы его опубликуем на нашей официальной странице!

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

Перейти к верхней панели