Главная » НОВОСТИ » Названы главные факторы, увеличивающие продолжительность жизни

Названы главные факторы, увеличивающие продолжительность жизни

Эксперты из Швеции определили ключевые факторы, которые увеличивают продолжительность человеческой жизни. По их мнению факторы, которые влияют на продолжительность жизни – это отказ от курения, регулярные физические нагрузки, умеренное употребление спиртного и правильное питание.

Для получения сведений ученые в течение трех лет изучали данные 30 000 женщин и 33 000 мужчин, возраст которых – 45 – 83 года. 

Оказалось, что секрет длительной жизни – это систематическая физическая активность и отказ от сигарет. Ученые считают, что уделять время физическим нагрузкам следует не менее 150 мин. в неделю. Спиртное совсем исключать необязательно. Безопасная доза алкоголя – 420 грамм в неделю. Кроме того, в рацион следует включить овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи, растительные масла и рыбу. 

Придерживаясь такого режима, длительность жизни увеличивается от 4 до 5 лет. 

Ранее эксперты в психологии установили, что продлевают жизнь хорошие социальные взаимоотношения и крепкая семья. 

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

Перейти к верхней панели