Главная » ФИТНЕС » Пустой гриф: прокачай все тело штангой без блинов

Пустой гриф: прокачай все тело штангой без блинов

Эта тренировка привлечет внимание всех соседей по тренажерному залу. Еще бы, ведь для нее тебе не понадобится ничего кроме бодрости духа и 20-килограммового железного лома.

Ты все стесняешься делать разминку с пустым грифом? А знал ли ты, что эта 20-килограммовая палка может превратиться в грозное оружие по борьбе с жиром без помощи блинов? Не смотри по сторонам на парней, которые поднимают тяжести, хватай гриф и начинай эту изнуряющую тренировку. Выполни 50 повторов каждого из упражнений, что на видео, сделав в итоге 500. После этого ты будешь выглядеть, как Геракл, только что загубивший Минотавра.

Видео опубликовано Men's Health (@menshealth.ru) Июн 3 2016 в 4:56 PDT

  • Ягодичный мостик
  • Жим лежа
  • Приседания Зерчера
  • Тяга в наклоне
  • Жим над головой
  • Сгибания на бицепс
  • Поочередные выпады
  • Тяга к подбородку
  • Жим вперед
  • Прыжки вверх
  • Если тебе этого мало (сомневаемся), то попробуй работать на время: включай секундомер в начале тренировки и старайся побить свой рекорд в следующий раз. Если тебе больно смотреть на голую штангу, можешь повесить на нее два 2,5 килограммовых замка, но предупреждаем, будет очень жарко.

    Источник

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

    *

    Перейти к верхней панели