Главная » ФИТНЕС » Тренировка мышц кора со жгутом: все работают, позвоночник отдыхает

Тренировка мышц кора со жгутом: все работают, позвоночник отдыхает

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур демонстрирует, как прокачать живот, спину и ягодицы, почти не двигая спиной.

Если хочешь тренировать мышцы кора по уму, концентрируйся на упражнениях, предотвращающих движение позвоночника, а не инициирующих его. Нужно выбирать именно такие движения, потому что основная задача мышц кора — стабилизировать спину, а не сгибать ее. Эта тренировка со жгутом — именно то, что тебе нужно: она прокачивает мышцы живота во всех направлениях, при этом, почти не двигая их. А еще, тренировка проработает крупные мышцы: спинные и ягодичные, что создаст неслабый метаболический разгон.

Видео опубликовано Men's Health (@menshealth.ru) Июл 14 2016 в 2:30 PDT

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур рекомендует круглый жгут, у которого нет концов. Также, ты можешь выполнять все эти упражнения на тренажере с кабелями и блоками. Вот как следует тренироваться: выполняй каждое движение по 45 секунд, отдыхая по 15 между ними. После того, как закончишь все упражнения, сделай передышку в 1-2 минуты, и приступай с следующему подходу. В общем должно получиться 2-4 подхода. 

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

Перейти к верхней панели