Главная » ФИТНЕС » Упражнение дня: тяга блока к поясу сидя для V-образного торса

Упражнение дня: тяга блока к поясу сидя для V-образного торса

В процессе выполнения работает широчайшая мышца спины, бицепсы, плечи и даже бедра.

Поставь сиденье на такую высоту, чтобы трос был расположен параллельно полу. Во время выполнения прижми локти к корпусу и отведи их назад. Старайся не отклонять туловище вперед-назад, а если все-таки тебе удобнее работать с небольшим наклоном, старайся, чтобы он не превышал 10–15 градусов (оцени визуально).

Сядь перед опорой блочного тренажера, вытянув ноги вперед, лицом к нижнему блоку. Возьми рукоятки блока и тяни их в сторону торса, после чего медленно возвращай руки в исходное положение.

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

Перейти к верхней панели