Упражнение дня: жим штанги стоя для мышц пресса и спины
Главная » ФИТНЕС » Упражнение дня: жим штанги стоя для мышц пресса и спины

Упражнение дня: жим штанги стоя для мышц пресса и спины

Это суперэффективное упражнение следует выполнять с осторожностью — рассказываем, на что обратить особое внимание, чтобы не получить травму.

Поставь ноги на ширину плеч, возьми штангу прямым хватом и подними ее на грудь так, чтобы гриф был на уровне ключиц. Взрывным движением выжми штангу над головой, пока руки полностью не выпрямятся, а потом медленно опусти гриф в исходное положение.

Поднимать штангу нужно строго прямо, на выдохе, немного отклонив бедра вперед. Ни в коем случае не сгибай колени, это может привести к травме. Жим штанги стоя — это самое эффективное упражнение для прокачки дельт.

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

Перейти к верхней панели