Главная » ЗДОРОВЬЕ » Вредно ли тренироваться натощак?

Вредно ли тренироваться натощак?

В Интернете порой можно встретить противоречащие друг другу мнения экспертов. Кому верить? Только нам.

Да

Работа всех систем организма по утрам замедлена, по­этому утренними тренировками до завтрака вы рискуете надорвать сердце или заработать тромбы в венах.

Источник: dietaonline.ru

 

Нет

Ранние тренировки на голодный желудок предполагают занятие спортом до завтрака, когда человек бегает, подымает гантели и т. п. Заниматься в таком режиме полезно тем, кто мечтает похудеть. Для тех же, кто нацелен на набор массы, спорт на пустой желудок позволит немного расщепить жир и подсушить мышечную ткань.

Источник: tvoyzheludok.ru

Вердикт: вредно

Когда мы задали этот вопрос Наталье Григорьевой, врачу-диетологу из клиники «Премиум Эстетикс», она округлила глаза и сообщила, что тренироваться натощак нельзя ни при каких обстоятельствах, потому что через 3—4 часа после приема пищи истощается запас гликогена в мышцах и начинает падать сахар в крови. А значит, во время тренировки быстро наступит утомление и гипогликемия. Если человек и не свалится в обморок, то он точно не сможет работать на максимуме. Значит, не запустится процесс адаптивного укрепления мышц и тело будет просто бестолково изнашиваться.

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

Перейти к верхней панели