meta name="CatCut03f725a287" content="BECB51989FC793F6AEBCDDA659CAAF91Y8678" /> Упражнение дня: армейский жим штанги — смотри и учись!
Главная » ФИТНЕС » Упражнение дня: армейский жим штанги — смотри и учись!

Упражнение дня: армейский жим штанги — смотри и учись!

Работают трицепсы, дельты и грудные мышцы. Если хочешь здоровенные плечи, тебе сюда!

Это упражнение берет свои корни в военной подготовке американских солдат. Оно развивает мощный плечевой пояс, позволяя выдерживать серьезные нагрузки и долгую работу с тяжелой амуницией. Перед упражнением хорошенько разомнись — оно может быть травмоопасно для неразогретых суставов и мышц.

Поставь ноги вместе, чтобы подключить стабилизирующие мышцы кора. Возьми штангу на грудь и медленно выжми над головой. В верхней точке не распрямляй локти полностью, всегда держи их слегка согнутыми. Вернись в исходное положение. Это же упражнение можно выполнять сидя и с гантелями.

О других упражнениях мы рассказываем в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».


Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

ChatClick here to chat!+
Перейти к верхней панели