Устал бегать, как лошадь на скачках? Тогда держи пять вариантов кардиоупражнений, которые уничтожают лишниий вес не хуже, чем спринт на беговой дорожке!
1. Берпи
Один повтор — минус 1,4 ккал. А 10 повторов разгоняют твой метаболизм так же, как 30-секундный спринт на велосипеде.
2. Махи гирей
Мощно задействованы ягодицы и квадрицепсы — каждую минуту расходуется около 20 ккал (при беге — 8–10 ккал).
3. Гребля
За получасовую сессию средний мужик расходует 377 ккал. К тому же бег не делает V-образную спину, ведь так?
4. Прыжки
Прыжки через скакалку в среднем темпе — от 100 до 120 прыжков в минуту — сжигают 13 ккал в минуту.
5. Бег на лыжах
Особенно по холмистой местности. За счет нагрузки на руки ты тратишь около 12 ккал каждую минуту.
Добавить комментарий