Автор: admin
-
Эта мыщца должна расти: как накачать трицепсы в домашних условиях
Самая крупная мышца руки, которая участвует почти во всех упражнениях на верхнюю часть тела — требует особого внимания. Короче, вот тебе упражнения и методики, осталось только взять и делать. ДВУСЕТ 1. Разгибания предплечий в наклоне: поставь ноги вместе, возьми в руки гантели и наклонись вперед. Плечи должны быть параллельны полу. Не меняя положения, разгибай руки…
-
Кардио без тренажеров: быстро, просто, эффективно
Не переносишь классические аэробные упражнения? Избавься от жира без помощи беговой дорожки, эллиптического и гребного станков. Во время кардиотренировки вовсе не обязательно чувствовать себя хомяком в колесе. Главный тренер по силовой подготовке Колледжа Каньонов в Калифорнии Роберт дос Ремедиос рекомендует клиентам метаболические упражнения с гантелями в быстром темпе, чтобы избавиться от жира и набрать отличную…
-
Как завербовать осведомителя
Поощрять доносительство — нехорошо. Но добровольное информирование начальства для пользы дела — это совсем другое. Как поощрить полезное поведение подчиненных, рассказал частный детектив Алексей Насонов Алексей Насонов. Уравнять статус Грозный начальник может
-
Компьютеры всего мира атакует самый опасный за всю историю вирус
Как минимум 57 000 компьютеров были атакованы ранее неизвестным мощным вирусом. От него пострадали 74 страны, в том числе Украина и Россия. Разработчик антивируса Avast сначала сообщил, что атаке подверглось 36 000 компьютеров, однако через несколько часов эта цифра выросла
-
Что вреднее — кальян или сигареты?
В Интернете порой можно встретить противоречащие друг другу мнения экспертов. Кому верить? Только нам. Нет Дым от кальяна с хорошей порцией табака соответствует количеству никотина от двух крепких сигарет, то есть 2 мг. Обильный дым не может сравниться с сигаретным,
-
Как правильно пить лекарства, чтобы они тебя все-таки вылечили
Вещи вредные, вроде остросюжетных грибов, действуют всегда. Зато лекарства иногда не вытягивают даже из простуды. Но у лекарств и цель, и механизм действия тоньше. Чтобы они сработали, нужно им хотя бы не мешать, учит фармацевт из компании Recordati Олеся Ловчикова.
-
Единственный вид кардио, который прокачивает мышцы
Да, он существует, и ты его полюбишь. Есть обычные кардиотренировки, а есть высокоинтенсивная продолжительная тренировка (HICT) – цикл упражнений, ниспосланных нам прямиком от профессиональных бодибилдеров. По сути, это медленная аэробная тренировка, при которой пульс не выходит за 150 ударов в минуту. Ты выполняешь один взрывной повтор упражнения с весом – например, степ-ап с утяжелителем –…