Рубрика: ФИТНЕС

Персона Роналду вызывает массу противоречий, но с одним фактом точно никто не станет спорить: футболист в потрясающей форме. В прошлый четверг игрок «Реал Мадрида» с помощью инстаграма доказал всему миру, что не пропускает день ног и одновременно очень любит своих детей. «Я учу сына тому, что талант, самоотдача и труд — единственный способ стать номером…

Она также самая быстрая: всего 15 минут. Меньше — значит лучше, когда речь идет о наборе мышечной массы и сжигании жира. Взять, к примеру, эту тренировку на мышцы пресса и квадрицепсы от эксперта Men’s Health по фитнесу Би-Джея Гаддура, который представляет ее на видео ниже. Она длится всего 15 минут и состоит только из одного…

Надоело тренировать плечи однообразными дедовскими упражнениями? Тогда попробуй вот эту тренировку от фитнес-эксперта MH Би-Джея Гаддура! Суть в следующем: ты начнешь с простых, силовых упражнений, а потом начнешь плавно расширять их до целого комплекса с проработкой всего тела. К примеру, жимовой швунг — это жим над головой с помощью бедер, которыми совершается вспомогательный толчок. Таким…

Прицельная изолированная тренировка на развитие плеч и груди от нашего эксперта по фитнесу Би-Джея Гаддура. Поставь рядом двух парней с одинаковым количеством жира и мышц, и тот, у которого будут шире плечи и уже талия, будет выглядеть круче. Мало того, такая форма помогает выделиться на фоне друзей, это еще и приводит в восторг девушек. Согласно…

Недавно у Дрейка был день рождения и, если ты не в курсе, актеру канадского молодежного сериала «Деграсси», а ныне — суперзвезде рэпа исполнился 31 год. По этому случаю мы подготовили для тебя несколько фитнес-секретов канадского певца, которые помогут тебе держаться молодцом. 1. Дрейк всегда предан спортзалу По словам личного тренера Дрейка Джонни Рокса, в зале…

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур рассказывает, как совместить упражнения на развитие мышц рук с кардиотренировкой. Тренировка EMOM (расшифровывается, как «every minute on the minute» и переводится примерно как «каждую минуту») пришла к нам из кроссфита. Система заключается в том, чтобы выполнять каждое упражнение строго за 60 секунд. Допустим, тебе нужно сделать 10 подтягиваний и…

Давай начистоту: ты проводишь в зале по двадцать часов в неделю не только потому, что заботишься о своем здоровье и любишь смотреть на себя в зеркало. Тебя (и нас) мотивируют женщины. MHealth.ru рассказывает, какие мышцы прокачать, чтобы от девушек не было отбоя. Пресс Шесть кубиков — это основа основ. Заполучи их и считай, полдела сделано!…