Рубрика: ФИТНЕС

Болгарский сплит-присед — одно из самых эффективных упражнений на нижнюю часть тела. Но и его можно (и нужно) улучшить. Замечал ли ты или нет, но самые сложные упражнения почему-то всегда называются в честь какой-нибудь восточноевропейской страны. И они все нам нравятся — от турецкого подъема до румынской становой тяги. Но к делу: сейчас речь о…

Эта тренировочная программа — еще один отличный повод хотя бы на время забыть про гири, штангу, тренажеры и дорогой абонемент в зал. Все, что тебе нужно для для основательной прокачки тела — совершенно бесплатно и находится прямо за дверью. Добро пожаловать в тренажерный зал, который открыт для тебя всегда! Главное, успевай, пока позволяет погода. Ценные инструкции…

Его зовут Адам Сандел и он подтягивается больше раз, чем ты. Даже если ты не клиент фитнес-центра, ты знаешь, что подтягивание — это непростое упражнение, задействующее целый набор групп мышц. Если кто-то способен подтянуться больше 25 раз — значит, его тело нешуточно натренированно — это понятно каждому. А как насчет 51 подтягивания за 60 секунд?…

Держи список поводов не заниматься спортом. Когда почувствуешь, что в зал идти совсем не хочется, этот текст поможет тебе принять решение. Ты устал, слишком занят и буквально слышишь, как диван называет тебя по имени? Конечно, ты знаешь, что это всё не поводы, чтобы пропустить занятия. Но, представь себе, уважительные причины чтобы не пойти на тренировку…

Ты провел несколько часов, сидя перед компьютером? Чувствуешь, что твои плечи и шея затекли? Разомни мышцы при помощи этих упражнений. Датские физиотерапевты выбрали добровольцев — офис­ных работников, которые подолгу сидят за компьютером и вследствие этого мучаются болью в шее и плечах, — и заставили их три раза в неделю выполнять два доступных любому здоровому человеку упражнения. Через…

Основательная прокачка живота с этой тренировкой от нашего эксперта по фитнесу Би-Джея Гаддура. Если ты прочитал заголовок и не веришь, что эта тренировка обеспечит тебе идеальный пресс, попробуй испытать ее на себе. Эти 6 упражнений — непростые и, главное, невероятно эффективные. Ты можешь выполнить всю тренировку за 4 минуты, но если ты действительно хочешь, чтобы…

Попробуй давно забытый (но реально работающий) тренировочный метод, который позволяет быстро сжигать жир, набирать выносливость, силу и скоростно-силовые качества. Осваивай комплекс Патрика О’Шиа и увидишь, как скоро ты придешь в форму, о которой мог только мечтать. Ты наверняка никогда не слышал о Патрике О’Шиа. Если погуглить его имя, можно узнат­ь лишь, что он выжи­л пос­ле падения…