Рубрика: ФИТНЕС

Думаешь, что нет ничего скучнее, чем отжиматься дома? Наши решения дают новую жизнь надоевшему упражнению. Отжимания — это и апофеоз вселенской простоты (читай, фитнес для мужчин дома) и философское противостояние: есть только ты и пол. Кто кого одолеет — зависит исключительно от тебя. 1. С полотенцем Всем, кто предпочитает фитнес для мужчин дома, достаточно будет…

Съемный турник — устройство несложное и весьма простое в установке. Попробуй завести его у себя дома, и увидишь, что твоя жизнь будет меняться с каждым днем — разумеется, к лучшему! Оговоримся — лишь с одним снарядом, каким бы он ни был, абсолютно гармоничная тренировка не получится никогда. Однако даже имея в распоряжении один турник, можно…

Мастер воркаута Гидеон Аканде показывает, что можно сделать с помощью одной гантели. Прибавка мышечной массы зависит как от тяжелого веса, так и от большого объема работы. Но когда речь идет о мышцах рук, вес в подъемах на бицепс и разгибаниях на трицепс ограничен, если только ты не сильно рискуешь травмой спины или плеч. К счастью,…

При росте 160 см Ричард Хоторн весит всего 60 кг, но это не помешало ему в 2013-м поднять в тяге 273 кг. За свои сверхспособности атлет получил прозвище Муравей — ведь это насекомое тоже умеет ворочать предметами, масса которых в несколько раз превышает его собственную. Сегодня Ричард готов рассказать тебе, как ему удалось достичь таких…

Можешь составить из них отдельную тренировку или добавить к своему списку упражнений — в любом случае они работают на ура. Мы уже весь язык обболтали, рассказывая тебе, что упражнения на одни и те же группы мышц нужно постоянно менять, чтобы тело не привыкло к нагрузке. Но когда ты ознакомишься с 20 упражнениями на каждую мышцу,…

Друзья-шутники на день рождения подарили тебе медбол? Чтобы спортивный снаряд не лежал дома зря, рассказываем, как с ним нужно тренироваться. Попробуй пару раз в неделю выполнять комплекс упражнений с медболом от известного тренера Дэна Джона (США). Эта тренировка накачает все твое тело (основной упор на мышцы кора), а также повысит выносливость и координацию. Кроме медбола…

Ну что, решил беспощадно сжигать нависший на теле жир? Тебе в помощь — великолепная семерка упражнений, благодаря которым ты уже через неделю-другую увидишь первый результат. Новички, которые хотят сбросить вес, почему-то всегда направляются сразу к беговой дорожке. И совсем неудивительно, что у большинства желание заниматься испаряется уже через месяц. Чтобы эффективно бороться с лишним весом,…