Рубрика: ФИТНЕС

Как стать настоящим лесорубом, а не гламурным ламберджеком. В рабочие дни Арден Когар носит костюм и выступает адвокатом в гражданском суде. Но когда приходят выходные, и правосудие отдыхает, он откладывает в сторону свой дипломат, берет в руки трехкилограммовый топор и колет горы дров. «Вот, что происходит, когда адвокаты выпускают пар», – говорит Брэд Сорген, исполнительный…

В продолжение нашего интервью с чемпионом UFC в легком весе Конором Макгрегором мы публикуем его фирменную тренировку. Техника Конора Макгрегора известна своей легкостью. Внешне может показаться, что этот брутальный парень концентрируется только на тяжелых ударах, но это совсем не так. Например, сразу после боя с Жозе Альдо, которого Конор отправил в нокаут за 13 секунд, боец говорил: «Он силен…

Что нужно делать, когда на каждый сантиметр твоего роста приходится практически 1 кг твоего веса? Не надо долго думать, надо действовать. Вот что, например, решил делать Леонид Боровиков. Леонид Боровиков Чем занимается: врач-травматолог Возраст: 29 лет Рост: 179 см Вес до: 172 кг Вес после: 84 кг Пришел в форму: полгода назад Я никогда не…

Конечно, обидно, когда говорят, что все качки мыслят примитивно, но ты только подумай: чтобы выглядеть как Шварценеггер, нужно тренироваться, как Шварценеггер! Если хочешь как следует проработать мышцы груди и уже начать выглядеть, как супермен, наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур советует делать жим гантелей на скамье. При чем, обратный хват позволит тебе качаться эффективнее, чем…

Дай угадаем: последний раз ты брался за 5-килограм­мовые гантели, когда вытаскивал их из-под тренажера для во-о-он той симпатичной тренерши? Ведь маленькие веса не для мужиков, верно? Ну… не совсем. Би Джей Гаддур, тренер с недюжинной изобретательностью, покажет тебе сегодня, что даже с помощью 5–10 кг можно неплохо поработать над силой, скоростными качествами и гибкостью. 1. Улучши гибкость…

Хочешь одновременно развивать силу, выносливость и координацию, не забывая при этом про кардионагрузки? Изучай специальную тренировку, разработанную бывшим метателем диска, а ныне всемирно известным тренером Дэном Джоном. Дэн предлагает взять в руки старые добрые гири — и мы его в этой идее только поддерживаем! Один из лучших тренеров Америки рекомендует старую дедовскую методику. Не существует…

Ты хочешь знать, что такое кроссфит, но тебе лень искать в поисковиках? Испытай на себе эту тренировку. Если она покажется тебе легкой, то ты все врешь, и знаешь, что такое кроссфит. Эта проверенная временем тренировка — не для слабаков. Но, если ты способен собрать волю в кулак и задать своему телу трепку, ты очень быстро…