Рубрика: ФИТНЕС

Диагональные, ровные, близко расположенные друг к другу и далеко: мы разобрались, почему пресловутые кубики у всех такие разные. Кубики директора по фитнесу американского издания Men’s Health Биджея Гаддура (на фото) можно встретить повсюду: на обложках книг и DVD с уроками фитнесса, в журналах и соцсетях. Большинство вдохновляется и восхищается прессом Биджея, но бывает и другая…

С этой тренировкой от эксперта по фитнесу Фила Симса ты получишь все, что нужно от кардио. Если ты переживаешь по поводу того, что почти не проводишь кардиотренировок и концентрируешься на силовых упражнениях, у нас есть для тебя хорошие новости. Фишка этого набора упражнений в том, что он совмещает метаболические и силовые виды тренировки. Трисеты (суперсеты…

5-го июля фитнес-тренер Джо Викс собрал 3804 человека в лондонском Гайд-парке, чтобы провести самую большую интервальную тренировку в мире. Этот HIIT-воркаут побил предыдущий рекорд по численности одновременно тренирующихся — 3687 человек собралось в Лос-Анджелесе в 2015 году. Популярность интервалок, как мы видим — растет. Полчаса Джо Викс мучал целый стадион народа, заставляя людей очень быстро…

Весь год ты давал себе обещания усердно заниматься, чтобы летом было не стыдно показаться на пляже. Но вот ты уже в зале вылета, скоро объявят посадку на рейс, и ты чувствуешь, что явно не доработал. Не горюй, известный персональный тренер Дин Джонс расскажет, как, не привлекая внимания санитаров, подготовиться к пляжному отдыху прямо в аэропорту.…

Помнишь прозрение Паниковского? «Это золотые гири! Я сразу понял, меня прямо как ударило». В чем-то он прав — гири в смысле оздоровления организма действительно могут быть на вес золота, и хорошая новость состоит в том, что они возвращаются. Анна Воронина, национальный мастер-тренер TRX и Trigger-point, кандидат биологических наук, страстно любит обучать молодых тренеров и учиться сама, примерно…

Если хочешь, чтобы твои грудные мышцы выглядели, как железное тело робокопа, эта тренировка от нашего эксперта по фитнесу Би-Джея Гаддура должна стать твоей любимой. Э та простая по своей структуре, но адски тяжелая в исполнении тренировка состоит всего из двух упражнений. Оба они классические, и оба ты, скорее всего, выполнял много раз. Но пробовал ли…

Это упражнение, похожее на обычную «ласточку», — становая тяга на одной ноге с гирями. Именно ее тебе не хватает, чтобы еще больше укрепить и без того крепкое тело. Заодно и кубики четче прорисуются. Эксперт: Тони Джентилкор, сертифицированный специалист по силовой и общей физической подготовке Это едва ли не лучший способ прийти в атлетическую форму к лету. Ноги велосипедиста?…