Рубрика: ФИТНЕС

Устрани разницу между левой и правой стороной твоего тела и сделай их одинаково прокачанными с помощью этой тренировки от нашего эксперта по фитнесу Би-Джея Гаддура. В тексте ниже он лично рассказывает и показывает, как это делается. Я люблю включать в свои тренировки упражнения со сменой рабочей стороны тела. Когда ты меняешь сторону, на которую приходится…

Cтартовал пятый сезон сериала «Карточный домик» — лучшей телеиллюстрации того, что такое большая политика. И нам есть чему поучиться у Фрэнка Андервуда — особенно когда он сидит не в кресле президента, а за гребным тренажером. Зачем грести Нужно ли включать гребной тренажер в свою тренировку? Смотри и сравнивай. Низкая ударная нагрузкаМышцы верха телаМышцы низа телаМышцы кораПолнота…

Личный тренер Стетхэма Логан Худ приоткрыл завесу тайны над тренировками одного из лучших экшн-героев современности. Эту информацию он любезно предоставил британскому Men’s Health, а нам осталось только перевести ее и поделиться с тобой. Дисклеймер: эта тренировка создана не для тебя. Ее спланировали специально для Джейсона Стетхэма, учитывая определенное состояние его тела на тот момент и…

Небольшой кусок обычной клейкой ленты может улучшить технику приседаний. Читай и запоминай! Небольшой кусок скотча поможет тебе держать правильное положение во время приседаний. Это открытие сделал владелец спортзала Gym Ferris Fitness в Филадельфии Джим Феррис, который тренировал многих игроков НФЛ. Полоску скотча надо наклеить на стыке шортов и заправленной в них майки — перед выполнением…

Упражнения со снарядами, которыми укрепляли себя еще древнегреческие герои, — это бревна, камни и кирпичи. Этот блок упражнений ориентирован на развитие функциональной силы в сочетании с ловкостью, координацией и выносливостью. Он не требует ни специальных снарядов вроде турника, ни покупного инвентаря вроде сендбега или кувалды. Тяжелые, неудобные и опасные в обращении стройматериалы потребуют от тебя во время занятий…

Твои грудные мышцы почувствуют такую нагрузку, что жимом лежа их уже не испугаешь. Правда, последнее ты сможешь выполнить только через пару дней после этой тренировки. Эта тренировка мышц груди состоит из одних только отжиманий, но мы не будем тебе рассказывать, что три подхода по 30 раз сделают из тебя атлета — это, может быть и…

Как превратить хайкинг в ракинг, чем они отличаются друг от друга и почему ходьба с утяжеленным рюкзаком является одним из лучших способов сбросить лишний вес, увеличить выносливость, развить силу, да и просто расслабиться — сейчас эксперты МН тебя просветят. Автор тренировки: Джейсон Хартман, инструктор спецназа по общей физической подготовке Продолжительность: 20 минут Частота тренировок: три или…