Рубрика: ФИТНЕС

Тренер Джереми Скотт демонстрирует, как получить мощный метаболический отклик, используя всего пару гантелей. Работает это или нет — проверь сам! Эта простая тренировка на мышцы всего тела ускорит твой метаболизм, как турбина ускоряет двигатель. Три компаундных упражнения с нагрузкой из двух гантелей прокачают твои ноги, плечи и кор, а 60 секунд беспрерывного выполнения дадут еще…

Идеальное тело, которое ты давно хотел обрести, начинается с этой публикации. Прости, здесь никаких новостей. Чтобы обрести великую форму, тебе нужно пахать, жать, потеть, терпеть боль и лишения (хотя бы в виде соблюдения режима). Но главное: размер и качество твоего успеха в итоге зависят только от того, что ты знаешь о тренировках. В этой статье…

Думал, ходить в зал регулярно — достаточно? Да, это львиная доля твоего успеха на пути к совершенному телу, но у нас есть несколько советов, которые помогут взять от тренировки все. Тяжелая работа и постоянство — ключевые составляющие успеха в качалке. Но и их недостаточно. Подходи к своим тренировкам с умом, и ты сможешь улучшить свои…

В тренажерном зале есть всего пять правил поведения. Так нет же, и их нарушают, причем регулярно! 1. Соблюдай чистоту 35% забывают протереть тренажер после себя. Негигиенично. 2. Соблюдай технику безопасности 23% демонстрируют свою мощь под штангой в гордом одиночестве. И перебивают себе грудь грифом. Обязательно проси друга подстраховать тебя. Ну и сам подстрахуй братуху! 3. Выбирай правильный…

Забудь о мышцах, которые ты можешь разглядеть в зеркале: вот тебе рецепт тренировки от Уоле Адесемойе, которая укрепит твою спину. Уоле Адесемойе С сильной спиной любое упражнение, где задействована тяга, будет выполнять значительно проще. Кроме того, это защитит спину от травм, повысит упругость твоего тела и разовьет осанку. Но хватит болтовни, пора начинать самую тяжелую…

Об этом статическом упражнении громко заговорили в российских соцсетях пару лет назад. Если ты пытался разобраться в вопросе наверное, ты пробовал поставить собственный рекорд. Здоровый, подтянутый парень просто обязан выдержать два круга секундной стрелки. Но вряд ли ты оказался круче датчанина Тома Хола, который в 2015 выстоял в этом положении 4 часа и 28 минут!…

Самая крупная мышца руки, которая участвует почти во всех упражнениях на верхнюю часть тела — требует особого внимания. Короче, вот тебе упражнения и методики, осталось только взять и делать. ДВУСЕТ 1. Разгибания предплечий в наклоне: поставь ноги вместе, возьми в руки гантели и наклонись вперед. Плечи должны быть параллельны полу. Не меняя положения, разгибай руки…