Рубрика: ФИТНЕС

Не переносишь классические аэробные упражнения? Избавься от жира без помощи беговой дорожки, эллиптического и гребного станков. Во время кардиотренировки вовсе не обязательно чувствовать себя хомяком в колесе. Главный тренер по силовой подготовке Колледжа Каньонов в Калифорнии Роберт дос Ремедиос рекомендует клиентам метаболические упражнения с гантелями в быстром темпе, чтобы избавиться от жира и набрать отличную…

Да, он существует, и ты его полюбишь. Есть обычные кардиотренировки, а есть высокоинтенсивная продолжительная тренировка (HICT) – цикл упражнений, ниспосланных нам прямиком от профессиональных бодибилдеров. По сути, это медленная аэробная тренировка, при которой пульс не выходит за 150 ударов в минуту. Ты выполняешь один взрывной повтор упражнения с весом – например, степ-ап с утяжелителем –…

Эксперт по фитнесу Men’s Health Австралия Кэм Бернс видел диких кенгуру. А еще, он покажет тебе, как держать в тонусе грудь и спину. Большинство парней не уделяют должного внимания мышцам спины — они же сзади, и на них никто не смотрит. Надеемся, ты понимаешь, что это в корне неверно и приводит к дисбалансу тонуса мышц,…

Men’s Health не раз предупреждал, что худеть — хорошо, но делать это слишком быстро — плохо. Александр убедился в этом на собственном опыте и рекомендует не повторять своих ошибок. Александр Гребнёв Чем занимается: менеджер Возраст: 31 год Рост: 176 см Вес до: 141 кг Вес после: 94 кг Пришел в форму: 1,5 года назад Все началось лет в 19,…

Чем более нестандартные и непривычные упражнения ты включаешь в тренировки, тем большего эффекта добиваешься. Начни, например, вот с этого. Не секрет, что оборонные технологии давно используются в мирных фитнес-целях. Гражданские тренировки обязаны армейским разработкам такими упражнениями, как, например, бёрпи и подтягивания. Понимаешь всю их ценность? Тогда держи еще одно мощное оружие в свой арсенал. Махи ногами…

Несмотря на то, что хоккеист Александр Гальченюк родился в Милуоки и играет на позиции центрального нападающего за «Монреаль Канадиенс», в нем жива страсть к белорусским корням. Накануне чемпионата мира по хоккею — групповой турнир стартует уже в эту пятницу, 5 мая — Алекс поделился рецептом жесткой загородной тренировки. 1. Развить взрывную силу Алексу, как его именуют в Северной…

Из того, что мешает нам ходить в спортивный зал и заниматься по полной программе, два фактора выходят на лидирующие позиции: это лень и недостаток времени. Для этой тренировки тебе понадобится всего 15 минут и пара гантелей. Если с первым ты (надеемся) разобрался, то недостаток времени — это твой камень преткновения. Наш эксперт по фитнесу Би-Джей…