Рубрика: ФИТНЕС

Маленькие дети во всем подражают своим родителям, так что отличная идея приучать их к спорту, пока они сами могут выполнять роль снарядов. Держи видеотренировку от Шона Гарнера, тренера в фитнес-центре Anatomy, что в Майами. Помимо того, что вам обоим будет весело, ты еще и как следует прокачаешься. «Иногда мы настолько зацикливаемся на повторах и подходах,…

Надоели беговая дорожка и эллипсоидный тренажер? Тогда сделай силовые упражнения своим кардио. Это станет возможно с нашей тренировкой, которая совмещает упражнения на основе тяги и жима. Если ты читал интервью с Джейсоном Стетхэмом на Mhealth.ru, ты, наверное, помнишь, что актер вообще не бегает на дорожке. «Работа с железом — это и есть мое кардио», — говорит он.…

Перед новичком в мире фитнеса нередко встает вопрос: с чего начать — с занятий под присмотром персонального тренера или с групповых тренировок? Давай разбираться. Персональный тренерТренировка в группе 10% По данным Obesity Journal, на столько в среднем худеют те, кто в течение полугода добросовестно занимается с персональным тренером. 4 кг жира в среднем теряют люди, которые в течение шести…

Хочешь получать от бега максимум? Тогда не совершай ошибок новичков! Сколько ты пьешь, во сколько ты ешь, как выполняешь разминку — все это влияет на твои результаты в беге. Игнорировать важность этих факторов — главная ошибка новичков. Мы собрали еще пять — убедись, что ты их не допускаешь: 1. Ты делаешь статическую разминку До сих пор разминаешься так,…

Теннисный мяч — уникальный инвентарь, с которым не только на корт ходят, но и, например, готовятся к бойцовским поединкам. Да и вообще развивают координацию и скорость реакции, которые в любом виде спорта не помешают. На каждое упражнение выделяй 3 минуты и делай столько повторов, сколько нравится. Описанные упражнения с теннисными мячами отлично развивают не только быстроту…

Совмести приятное с полезным: регулярно выполняй эту тренировку, и сам увидишь, как начнут улетучиваться твои килограммы. 1. Тяни-толкай Заменяет: 30 минут бега Садись сам (ноги вытяни) и подругу усаживай сверху, лицом к себе. Теперь двигай свое тело вперед и назад, словно раскачиваешь качели. «Сначала 15 быстрых движений, а потом то же самое медленнее 2 минуты.…

-> Хочешь набрать массу и прилагаешь усилия, чтобы был результат? Тогда эта статья для тебя. Мы предлагаем 5 самых действенных упражнений для того, чтобы твое тело стало таким, о котором ты мечтаешь.  Тяжелоатлетическая (становая) тяга  Это упражнение основное для тех,