Рубрика: ФИТНЕС

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур рассказывает о тренировке, которая позволит эффективно сжигать жир, работая без остановок и перерывов. Да, будет тяжело, но это того стоит. Ты, наверное, слышал о том, что интенсивность тренировки — один из краеугольных камней жиросжигания. Но ее насыщенность — это еще один показатель, о котором обычно не много говорят при…

Внешний вид — последнее, что тебя должно волновать в тренажерном зале. Если ты эффективно тренируешься, то не имеет значения одет ты как физрук из 70-х или как звезда фитнеса XXI века. Правда, есть ряд запрещенных элементов, о которых не принято говорить вслух: 1. Леггинсы без шорт Да, да, ясно — леггинсы очень удобные, но чего…

Би-Джей Гаддур показывает отличное комплексное упражнение, которое поможет избавиться от лишнего и получить недостающее. Если ты еще не в курсе, ленточный эспандер — отличное дополнение к снарядам для домашней тренировки. Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур уже давно взял его на вооружение и любит применить его на тренировке в самый неожиданный момент. Например, на этом…

Хочешь тренироваться дома, но не хватает места? Тогда гири — твой вариант! Мы в Men’s Health — поклонники суперсетов и комбинированных тренировок, а еще мы известны тем, что агитируем всех тренироваться дома. Чего только стоит наша годовая система домашних тренировок с собственным весом, 6-я часть которой недавно появилась в сети. Один наш читатель отметил, что 20 минут…

Гантели в руки и вперед! Чтобы узнать что и как делать, посмотри видео. Тебя ждет круговая тренировка из трех упражнений. Упал — отжался. Классика упражнений и собственным весом и отличный способ развить верх тела. Чтобы отжимания тебе не надоели, эксперт Men’s Health по фитнесу Энди Шпеер разработал для тебя систему упражнений «Anarchy Arms». В том,…

Проработай руки, пресс и спину с помощью этого свехрэффективного движения на основе веса собственного тела. Упражнение на этом видео — одно из наших любимых изобретений Би-Джея Гаддура. Наш эксперт по фитнесу назвал его «Плиометрический вок-аут». Не путай с со словом «workout», название этой тренировки основано на слове «walk», что значит «ходить». Вок-аут руками — это…

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур демонстрирует, как прокачать живот, спину и ягодицы, почти не двигая спиной. Если хочешь тренировать мышцы кора по уму, концентрируйся на упражнениях, предотвращающих движение позвоночника, а не инициирующих его. Нужно выбирать именно такие движения, потому что основная задача мышц кора — стабилизировать спину, а не сгибать ее. Эта тренировка со…