Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур собрал все самые эффективные упражнения на мышцы рук. Би-Джей рассказывает, почему об этих упражнениях нельзя забывать, и что получится, если ты будешь регулярно добавлять их к своим тренировкам. В Золотую эру бодибилдинга тренировать руки было почетным занятием. Для этого специально отводили целый день, который называли «Arm day». Да, парни, которые усиленно тренировались в 80-е ...

Читать далее »