Твоя грудь больше напоминает женскую, чем мужскую? Хватит это терпеть! Когда набираешь лишний вес, больше всего беспокоит, конечно, здоровье. Но на втором месте после него — внешний вид, и толстый живот — еще не такая серьезная проблема, как лишний жир в области груди. Чтобы избежать этой проблемы или устранить ее, проведи эту высокоинтенсивную тренировку от тренеров лондонского фитнес-центра Lomax Way. ...

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур рассказывает, как грамотно подготовить себя к силовой тренировке на грудь, спину и плечи. Перед тем, как ты начнешь тренировку мышц верхней части тела, тебе обязательно потребуется разминка. Если ты познакомишься с этой системой разогрева мышц от нашего эксперта по фитнесу Би-Джея Гаддура, тебе не захочется выполнять другие упражнения для старта тренировки. Суть этой разминки ...

«Если ты хочешь пойти на рекорд, считай каждый съеденный тобой кусок», — советует фитнес-эксперт Men’s Health Лу Шуллер. Как-то раз, на конференции по фитнесу я присоединился к друзьям за завтраком. Все было нормально, пока один из них не достал из спортивной сумки весы, чтобы взвесить банан. Я знал, что этот человек готовится к участию в чемпионате по бодибилдингу. Я также ...

Кардионагрузки — и, в частности, бег — тебя привлекают куда больше подъема тяжестей? Чтобы не тратить время в зале зря, обрати внимание на турецкий подъем — одно из тех упражнений, что работают сразу на все тело. Наш читатель Дмитрий не любит железки, беговая дорожка ему больше по душе: «Я очень люблю бегать, ну и параллельно хожу в тренажерный зал. Только, в ...

Думаешь, ты умеешь подтягиваться? Попробуй эту тренировку от нашего эксперта по фитнесу Дэвида Джека, чтобы убедиться в своих силах и, заодно, прокачать спину по полной! Хочешь, чтобы твоя широчайшая мышца спины напоминала крылья дракона? Для этого нужно часто подтягиваться. Но, к счастью, тебе не придется каждый день висеть на турнике — 2-3 раз в неделю хватит. Эта 4-х минутная тренировка ...

Когда твоя сила воли берет контроль над твоим телом, результат может быть потрясающий. Мы же предлагаем идеальный сценарий развития событий — это вторая часть годовой программы тренировок, в которой нет ничего лишнего. Антон Небылицкий профессиональный автогонщик, призер чемпионата мира и Европы в «Формуле Рено», многократный чемпион России и Москвы по картингу. Владелец школы автоспорта и директор команды GT3 Lamborghini Перед тобой вторая часть нашей ...

Прыжки на ящик набирают популярность благодаря программам Кроссфита, так что имеет смысл включить их в любую тренировку. Они развивают взрывную силу, которая может помочь в тяге и в кардиоупражнениях, таких как бег. Они также ускоряют сжигание жира, поскольку задействуют анаэробную систему и ускоряют метаболизм. Но это упражнение часто выполняют неправильно. Его суть не просто в том, чтобы попасть на ящик ...