Рубрика: ФИТНЕС

Получаса в день может быть недостаточно, чтобы избежать болезней сердца. Как показали новые данные, опубликованные в журнале «Circulation», ежедневных получасовых тренировок сердечно-сосудистой системы может быть недостаточно для поддержания здоровья сердца. Ученые проанализировали режимы тренировки почти 400 00 человек и пришли к выводу, что стандартная рекомендация тратить на кардио полчаса в день приводит к снижению риска…

Можно ли похудеть, занимаясь дома, если из оборудования — всего одна гантель, зато разборная? Да! Можно и нужно! Убедись в этом всего за месяц, выполняя приведенные здесь упражнения в формате круговой тренировки. То есть подряд, без остановки, пока не сделаешь все десять. Закончил — прекрасно, ты сделал 1 круг. Отдохни до полного восстановления дыхания и…

Тебя часто посылают в командировки, и ты не знаешь, как наладить тренировочный процесс в поездках? Еще бы, ведь далеко не в каждой российской гостинице пока есть спортзал, а гантели в чемодане не повозишь. У нас есть отличное решение — скорей осваивай подвесные петли! В подобных условиях подвес­ные петли вроде TRX — идеальное решение. Закрепить их можно на…

Регулярные тренировки в обеденное время повышают производительность труда, поднимают настроение и помогают сконцентрироваться на рабочих вопросах. Дерзай! Если ты один из тех, кто не использует свой законный перерыв на обед, пора исправляться. Эта чудовищная ошибка губит продуктивность твоей работы, особенно если у тебя сидячий образ жизни. Лучший способ взять все от своего свободного времени в…

Обычно мы пишем о тех, кто стиснул зубы и своими силами избавился от жира. Сегодня исключительный случай: наш герой решился на операцию по уменьшению объема желудка. Кирилл Плетнев Чем занимается: менеджер Возраст: 23 года Рост: 194 см Вес до: 160 кг Вес после: 105 кг Пришел в форму: 1 месяц назад В детстве я был…

Кубики кубиками, а живот должен выглядеть органично. Поэтому — берись за косые мышцы. Приседы с одной гантелей Возьми в руку среднего веса гантель и закинь на плечо так, чтобы она находилась в вертикальном положении (твой локоть окажется на уровне лица). Теперь приседай — сгибай бедра до тех пор, пока квадрицепсы не окажутся параллельными полу. Остановись,…

9 июня на экраны вернулись Пайпер, Алекс, Рыжая и Безумные Глазки в продолжении сериала «Оранжевый — хит сезона». Там, кажется, назревает тюремный бунт, поэтому мы и тебе советуем восстать — хотя бы с дивана. 1. Тренировка верха Сделай 5 отжиманий от дивана в упоре сзади и 5 отжиманий от пола (в том варианте, который тебе больше…