Рубрика: ФИТНЕС

Киношный супергерой Стив Роджерс преображается из цыпленка в боевого быка Капитана Америку буквально за минуту — спасибо научному волшебству. Но штука в том, что актеру Крису Эвансу, играющему Роджерса в трех частях «Первого мстителя» и двух частях «Мстителей» (третья запланирована на 2018 год), пришлось пройти подобную трансформацию без всяких волшебников. Узнай, как ему это удалось…

Предлагаем твоему вниманию несколько интересных упражнений, которые можно выполнять на улице (в случае, если обычные отжимания и упражнения на турнике тебе надоели). Тренироваться вне зала — неплохая мысль. Она же пришла в голову Эрвану Ле Корру, основателю так называемого натурального фитнеса. Ле Корр считает, что вместо искусственных упражнений на тренажерах нашим телам куда лучше подходят…

Отжимания — это старое доброе упражнение, о котором ты узнал еще в младших классах школы. Но, скорее всего, ты делаешь его не на все 100 процентов правильно. Твоя техника выполнения отжиманий так же важна, как и, скажем, механика становой тяги: если хочешь увеличивать вес, с которым работаешь, нужно постоянно работать над техникой. Вот как сделать…

Старина Арни четыре раза получал премию «Золотая малина» как худший актер, но это его не сломало. И мы понимаем, почему: добившись подобной физической формы, можно закрыть глаза на мнения критиков. Арнольдов жим = большие плечи Фишка Держи гантели на уровне плеч, причем кисти разверни так, словно ты делаешь сгибание на бицепс (тыльная сторона — наружу).…

Если простые отжимания надоели, ты можешь превратить их вот в это комплексное упражнение. Видел когда-нибудь низкие брусья? На них можно отжиматься параллельным хватом так, что диапазон твоих движений увеличится. Кроме того, такой хват, в отличие от стандартной постановки рук при отжиманиях, стабилизирует плечи, и отжиматься тебе станет просто напросто удобнее. Если в твоем домашнем инвентаре…

Личный опыт психолога Григория Бахтина — редкий пример истории, когда бегство от органов правопорядка оборачивается не проблемами, а большой пользой для здоровья. Григорий Бахин Чем занимается: психолог Возраст: 31 год Рост: 177 см Вес до: 95 кг Вес после: 72 кг Пришел в форму: 1,5 года назад Меня зовут «Крупняк» Пять лет назад я весил…

Пытаешься встать на вейк­борд или серф, но ничего не полу­чается? Возможно, у тебя слабые ноги, плохо развито чувство равно­весия и не хватает выносливости. Читай, как побороть недостатки. Попробуй нашу круговую тренировку. Она сделает нижнюю часть твоего тела — ноги и кор — сильными и выносливыми, а еще добавит тебе координации и чувства баланса. Выполняй все упражнения по кругу,…