Рубрика: ФИТНЕС

Если твое тело похоже на мешок с песком, а ты хочешь видеть себя каменной глыбой, Дуэйн «Скала» Джонсон тебе в помощь! Актер, который вчера отметил 45-й день рождения, поведает о том, как стать сильным, большим и не скиснуть после того, как тебе стукнул сорокет. Определенно, имя Джонсона знакомо тебе не по годам его студенческой юности, когда эта 130-килограммовая туша рвала…

Все ненужное, что выбросил на берег океан превратилось в отличную бесплатную качалку для всех посетителей пляжа. Альсиндо Суарез живет в Кабо-Верде, в Западной Африке и мечтает стать профессиональным атлетом. Будучи строителем в стране Третего мира, он не может себе позволить даже абонемент в качалку, но это не стало для него поводом опускать руки. Все, что…

В субботу на станионе «Уэмбли» Энтони Джошуа отправил Владимира Кличко в технический нокаут в бою за титул чемпиона мира по версиям IBO и IBF, и суперчемпиона мира по версии WBA. Держи советы от победителя! Обладатель олимпийского золота, чемпион мира в тяжелом весе Энтони Джошуа кое-что понимает в тренировках. Как тебе, например, факт, что тренируется он…

Этот вес дается ему так же легко, как тебе — рюкзак с покупками из универсама. Хафтор Бьёрнссон, исладский громила, претендующий на звание самого сильного человека в мире и играющий роль Григора «Горы» Клингана в 4 сезоне «Игры престолов», с собственным весом не тренируется. Вряд ли он даже знает, что такое калистеника. Более того, и понятием…

Ну что, все делаешь кранчи и подъемы ног к голове в висе, а кубики так и не проступают? Пора прибегнуть к альтернативной тренировке мышц живота! В прошлом году мы уже собирали лучшие шутки про фитнес. Там был магистр йода с кубиками на лбу, пара ребят на массе, считающих, что кардио — это имя какого-то испанца, почтальон…

Перед тем, как ты опрокинешь бутылку с не очень полезным содержимым (что поделаешь, пятница — день непростой), проведи эту тренировку с перевернутыми вверх дном гирями. Когда ты выполняешь упражнения вроде жима над головой, отжиманий или приседаний, держа гирю наоборот, ты подключаешь мышцы кора, стабилизирующие твое тело. А еще ты прокачиваешь силу хвата и бедренные мышцы.…

Позаниматься по полной программе часто не удается, потому что ты тратишь больше времени на всякую ерунду, чем на упражнения. Ты лазаешь по интернету, разглядываешь девочек на занятиях по аэробике, постоянно ходишь «к водопою»… И уже неважно, сколько уходит на настройку тренажеров и очистку их после предыдущего использования. Наш опрос более 500 респондентов показал, что в…