Рубрика: ФИТНЕС

Эта тренировка доказывает, что упражнения для укрепления мышц вовсе не обязательно должны быть сложными, чтобы быть эффективными. Ты гарантированно полюбишь простоту, с которой эти упражнения заставят ныть твою грудь, твои плечи и трицепсы. Скорее всего, такой нагрузки твои «толкающие» мышцы еще не испытывали. Так что и прирост мышечный массы должен быть существенным. Делай эти упражнения…

Расправь плечи: сегодня мы покажем тебе одно из лучших упражнений на развитие дельтовидной мышцы плеча. Вот тебе отличный повод дорабатывать каждую разводку гантелей на мышцы спины еще на пол-повтора: по словам нашего экспера по фитнесу Би-Джея Гаддура, этот способ ускорит развитие плечевых мышц вдвое! Это интересно Полная прокачка рук: огромные бицепсы и трицепсы за 6…

Примени на себе кардинально новый способ накачать бицепсы и проверь на прочность рукава своих футболок. Дорогой читатель! Даже не глядя и не зная тебя, бьемся об заклад, что размера твоим рукам катастрофически не хватает. Вернее не так: рук могло бы быть и больше. Почему мы в этом так уверены? Потому что ты тренируешь их неправильно, как…

Викинги славились огромной силой, молниеносной реакцией и несгибаемой выносливостью. Ты сможешь обрести все это и даже больше с помощью рассчитанной на четыре недели программы, разработанной Робом Шолом из центра подготовки спецназа Mountain Tactical Institute (США). Инструкция Здесь три тренировки. Выполняй А (сила & анаэробная выносливость) и Б (мощь & скорость) по крайней мере два раза в…

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур показывает, как одновременно сжечь лишнее и набрать нужное в этой тренировке на разгон метаболизма и набор массы. Метаболичиеские тренировки с отягощением — это один из лучших способов привести себя в форму, особенно если ты проводишь их по системе 50-10 (50 секунд работы и 10 отдыха). Эта тренировка преследует как…

На улице становится все холоднее, ты так и не купил абонемент на кроссфит или в качалку, а не за горами — долгие и очень питательные 10 новогодних выходных. Настало время поднять обороты на максимум и переключить передачу! Персональный тренер из Лондона Дэвид Бертуисл атакует жировые запасы с удвоенной силой. Он взял за основу табату (20…

За этот год ты достиг не всех поставленных фитнес-целей? Причины могут быть разными: ты нарушал диету, пропускал тренировки или наоборот, качался как бешеный, после чего получил травму… Просто забей на это. Ты поймешь, о чем мы, когда увидишь вот этих ребят: Жалеешь, что не пробежал Московский марафон? Зато ты знаешь что надо делать на беговой…