Почти каждый, кто только начинает тренироваться, мечтает о V-образной фигуре, а для этого нужно развить плечи, широчайшие мышцы, грудь, руки и поработать над осанкой. Эксперт MH по фитнесу Эбенизер Самуэль подготовил 6 упражнений, которые тебе помогут.
Жим гантелей проработает грудь, дельты и руки. Ровно удержать две гантели — сложнее, чем штангу и привычный вес может показаться тяжелее. Тяга вертикального блока на коленях — отличное упражнение для спины, а встав на колени ты полностью задействуешь мышцы кора. Планка — это лучшее упражнение для укрепления мышечного корсета в целом и плеч в частности.
Австралийские подтягивания проработают мышцы под необычным углом и ускорят прогресс в подтягиваниях обыкновенных. Тяга к лицу с лентой-эспандером проработает верх спины, а тяга блока на одном колене нагрузит среднюю группу мышц. Стойка на одном колене требует стабильности и задействует мышцы пресса. Применяй это на практике и результаты не заставят себя ждать!
