Представители науки из американского онкологического института выяснили, как можно уберечься от онкологических заболеваний. Стоит заметить, что 40% из них можно предотвратить.
По мнению ученых, одно из ключевых правил – контроль веса, так как ожирение может спровоцировать появление 12 типов рака. К слову, десять лет назад речь шла 7 типах.
Если допустить набор лишнего веса, повысится вероятность появления рака пищевода, молочных желез, почек, кишечника, поджелудочной железы, а также матки.
Чтобы снизить вероятность появления смертоносной болезни, эксперты рекомендуют как можно больше времени уделять физической активности.
Достаточно будет 150 минут средней интенсивности физической активности в неделю (или 75 мин. интенсивных тренировок), чтобы держать вес в норме.
Также ученые отметили, что умеренная физическая активность снижает вероятность появления злокачественных клеток в толстой кишке.
Наряду с физическими нагрузками следует подкорректировать рацион – отказаться от фаст-фуда, сильно жирной пищи и еды, насыщенной крахмалами и сахарами. Воздержаться также нужно от продуктов с пищевыми добавками, сигарет и алкоголя.
Следует употреблять как можно больше овощей, фруктов, а также цельнозерновую и бобовую пищу. Ученые предполагают, что таким способом можно не только избежать рака, но и снизить вероятность появления ряда инфекционных заболеваний.
Проведенное исследование поможет людям избежать опасной болезни, улучшить здоровье и держать вес в норме. Этот метод доступен каждому, главное – выполнять предписания регулярно.
Оцени по десятибалльной шкале полезность своего рациона и уровень физической активности (рацион/активность), и поделись своим результатом в комментариях.
