Автор: admin
-
9 катастрофических ошибок при выполнении жима лежа: будет больно
Жим лежа — это классика тренажерного зала. Хоть этому упражнению и не хватает красоты, например, махов гири или рывка штанги, жим — это идеальный тест на силу всех мышц верхней части тела. Это упражнение выполняют почти все, кто ходит в тренажерный зал больше пары месяцев, поэтому нет смысла рассказывать о его преимуществах. Все, кто делает…
-
5 причин, почему твои тренировки не дают результатов
Выкладываешься по полной, а отдачи — ноль? Вот несколько возможных причин: Если боль в мышцах — единственное, что ты получаешь от тренировки, недолго и разочароваться в спорте. Получить тренированные мышцы — процесс не из быстрых, и у некоторых людей он проходит особенно тяжело. Но это не значит, что его нельзя упростить, если прислушаться к рекомендациям тренеров. Мы…
-
Как избавиться от боли во время тренировок: прокачай сердце
Отличные новости: ученые выяснили, что кардиотренировки способны избавить тебя от болезненных ощущений во время занятий в спортзале. Теперь тебе будет проще набирать мышечную массу. Ты наверняка видел в спортзале парней в майках с надписью No pain, no gain. Неужели правда, что «нет боли — нет достижений»? Ученые из Университета Нового Южного Уэльса позволили себе не…
-
Упражнение из мира ММА: бойцовская мельница
Готовься: завтра ты будешь так же крепок, как бойцы внутри октагона. Ну хорошо, не завтра. Но через месяц-другой честных тренировок — точно. Работа над телом мечты слегка застопорилась? Значит, пришло время включить в тренировки мощнейшие скручивания. Рожденная в среде спортсменов из мира ММА, эта бойцовская мельница дает превосходную комбинированную нагрузку: разрабатывает функциональность всего тела и…
-
Алмазное дно: кимберлитовая трубка «Мир» в Якутии
Самую лучшую и дорогую рукотворную яму в земле на территории России вырыли в Якутии. Из этой дырки наша страна получила алмазов на $17,5 млрд — достаточный повод, чтобы приехать в город Мирный, встать на краю карьера и поклониться ему в пояс.
-
Тренировка по классике: пойми принцип действия cвоих мышц
Эти короткие и наглядные рекомендации профессионального тренера и колумниста американского Men’s Health Тони Джентилкора помогут тебе справиться с каждым повтором и набрать идеальную форму. Я работаю с разными клиентами, от ведущих спортсменов до бухгалтеров. И ты, наверное, думаешь, что я даю всем разные советы в зависимости от уровня подготовки. Но я обнаружил, что большинство людей…
-
Французские Альпы на велосипеде: как, когда и зачем
Редактор МН Сергей Зуев никогда не любил адреналин. Но он отправился во Французские Альпы осваивать скоростной спуск на велосипеде — вернулся с синяками и вот что рассказал.