Рубрика: ФИТНЕС

Цепи — полезный инструмент, позволяющий за достаточно короткий промежуток времени увеличить свои силовые показатели как в жиме штанги лежа, так и в других силовых упражнениях. Спустя всего 6 недель тренировок с цепями можно ожидать увеличения результата в жиме до 15–20%. Цепи подбирают таким образом, чтобы в верхней точке амплитуды они увеличивали вес снаряда на 10–15%.…

Один из главных представителей британского хип-хопа привел свое тело в форму, соответствующую его статусу. Посмотри, что ты можешь перенять из его тренировки. Выполняй все упражнения без остановки. Между подходами отдохни минуту — и по новой. Отжимания 3 подхода, повторы в течение 30 секунд, без отдыха; сразу переходи к скакалке Вес тела на мысках, руки под…

Белковые перекусы сегодня популярны как никогда — в супермаркетах батончики для здорового питания уже занимают места рядом с обычными. Читай, чем ты подкармливаешь свои мышцы. Не всякий белок полезен В белковых батончиках должно быть много белка. Окей, это как бы очевидно. Но на самом деле не все так просто: из-за роста цен на белковую сыворотку…

Если ты занимаешься один, гораздо проще прогулять тренировку, но совесть не позволит тебе продинамить друга. Держи советы по поиску идеального напарника. Друг поможет тебе работать более эффективно: ученые из университета штата Мичиган пришли к выводу, что с приятелем тренировка может продлиться вдвое дольше. Но не каждый друг подойдет в напарники, есть и те, кто будет…

Обладатель титула Men’s Health Next Top Trainer за 2014 год Энди Шпеер показывает одно из самых эффективных упражнений на пресс. Заметь, сам Энди не стал делать эти кранчи, и решил показать на свой помощнице Кристине. Все просто: говорить во время этой адской тренировки не получится. Только кряхтеть от напряжения. Жжение в мышцах пресса — одно…

Если хочешь уметь драться с ожившими мертвецами и получить в жены красотку Роуз Лесли, попробуй выполнять эти упражнения два-три раза в неделю. Вот уже семь сезонов «Игры престолов» актер Кит Харингтон, исполняющий роль Джона Сноу, находится в отличной форме для съемок. Чтобы герой спокойно рубился на мечах с Белыми ходоками, одетый в полцентнера меха, тренер…

Даже если ты ненавидишь процесс прокачки ног, все равно наверняка оценишь эту эффективную технику приседаний с помощью нашего русскоязычного ролика. Смотришь на календарь и понимаешь, что сегодня день прокачки ног? Да, делать скучные упражнения типа приседаний со штангой — то еще мучение, если не придумать что-то интересное. Например, оцени вот такую тренировку на нижнюю часть…